Кето диета без упражнений

Фисташки очень популярны в традиционных средиземноморских десертах, таких как пахлава, турецкий мед и нуга. Их обычно измельчали и измельчали для использования в соусах и добавляли во фрукты или пудинги. Кроме того, в отличие от большинства орехов, которые содержат в основном мононенасыщенные масла, грецкие орехи состоят в основном из полиненасыщенных жирных кислот омега-3, а также линолевой и альфа-линоленовой кислот. Таким образом, грецкие орехи имеют особые преимущества с точки зрения уменьшения воспаления, риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Молотые семена кунжута используются для приготовления тахини, особенно в средиземноморской кухне. Тахини — это паста, которая является основным ингредиентом хумуса (молотого нута), бабы гануша (соуса на основе кето-диета и аутоиммунные заболевания баклажанов) и халвы (популярного десерта). Вы можете не думать, что семена в ваших крекерах, хлебе и булочках имеют пищевую ценность. Но на самом деле кунжут содержит больше кальция, чем любой другой орех или семя (его количество увеличивается, когда семя обжаривается). Всего четверть стакана семян кунжута обеспечивает такое же количество кальция, как стакан молока. Эта статья взята из книги: О книге Автор: Рэйчел Берман, доктор медицинских наук, признанный на национальном уровне эксперт по питанию, помогла тысячам клиентов похудеть и улучшить свое здоровье. Автор многочисленных публикаций и выступающая в различных местных и национальных радио- и телевизионных программах, посвященных здоровью, она регулярно делится своей основной философией баланса и умеренности, а также своим стремлением помогать другим развивать более здоровые отношения с едой. Мери Раффетто, доктор медицинских наук, LDN, и Венди Джо Петерсон, MS, доктор медицинских наук, соавторы кулинарной книги средиземноморской диеты для чайников, разделяют эту философию и внесли свой вклад в создание этой книги. За последние несколько лет немолочные альтернативы молоку стали очень популярными – от продуктовых отделов до кафе. Некоторые из наиболее распространенных видов молока на растительной основе — соевое, миндальное, овсяное, кокосовое, гороховое и рисовое. Другие, такие как кешью и макадамия, встречаются реже.

Руководство по кетогенной диете pdf
Рецепт диеты на лимонном соке
Список покупок для высокобелковой низкоуглеводной диеты
16-часовое голодание диета
Лучшая книга о палео диете

Все статьи