| Диеты для похудения |
05.02.2016Кето диета фаршированный зеленый перецОзнакомьтесь с этими 10 простыми блюдами с высоким содержанием белка, которые можно включить в свой еженедельный рацион. Ищете блюда с высоким содержанием белка, которые можно включить в свой еженедельный распорядок дня? Приведенные ниже рецепты легко приготовить, и они содержат много белка, зеленых овощей и клетчатки в вашем рационе. Фото: Креветки чрезвычайно богаты питательными веществами и содержат мало калорий. Порция креветок весом группа крови о диета список продуктов диаграмма 3 унции содержит всего 84 калории, но почти 18 граммов белка и много жирных кислот омега-3. В этом рецепте один фунт креветок сочетается с кукурузой, авокадо, рукколой, красным луком и фетой в блюде с высоким содержанием белка. Добавьте домашнее оливковое масло, лимон, мед и горчицу для здорового обеда или ужина. Фото: По сравнению с говяжьим фаршем, фарш из индейки содержит меньше калорий и жиров, но больше белка. Этот фаршированный перец представляет собой низкоуглеводное блюдо с моцареллой, измельченными помидорами, луком, индейкой и множеством специй. Две половинки болгарского перца содержат более 30 граммов белка, а также витамин D, кальций и железо. Киноа — универсальное зерно, которое можно использовать в тарелках для завтрака, салатах и веганских гамбургерах. В этом веганском салате из киноа сочетаются киноа, помидоры черри, сладкая кукуруза, авокадо, лук и черная фасоль, что добавляет еще 15 граммов белка на чашку. Вкус исходит от сока лайма и кинзы, а не от заправки. Эти ингредиенты также содержат мало насыщенных жиров и много клетчатки. Фото: Если вам трудно отказаться от макарон, хорошим вариантом станет «Спираль из кабачков на лапше». В этой куриной миске в мексиканском стиле с высоким содержанием белка сочетаются куриная грудка, сальса, лапша из цуккини и домашний винегрет с чипотле. Каждая миска содержит ошеломляющие 53 грамма белка, хотя весь прием пищи содержит всего 550 калорий. Сладкий картофель и чечевица с чесночным соте из капусты. Фото: Если вы хотите есть больше белка в течение дня, возможно, вам придется переосмыслить свою тарелку для завтрака. Возьмите миску овсянки, прежде чем вы выскакиваете из двери, - упущенная возможность загружать белком. Этот высокожировая диета повышает уровень хо-1 ncbi тихий завтрак включает в себя шарф, сладкий картофель, капусту, красную чечевицу и жареное яйцо. Низкие углеводы, такие как цветная капуста, рис, тыквенные спагетти и цуккини, предлагают гораздо больше витаминов и меньше калорий, чем традиционная рис или лапша.Растительная диета кето рецепты Жирные белковые эффективные диеты Рецепты для диеты с низким содержанием фодмапа Низкоуглеводная диета для поднятия веса Может ли мир выдержать веганскую диету |
|
| Все статьи |