Кето диета коричневый рис

Международная классификация болезней головной боли, 3-е издание. Витамин К является важным питательным веществом, которое способствует свертыванию крови и росту костей. Это также может помочь предотвратить остеопороз от заболевания костей и защитить их от болезни сердца. Витамин К может быть поглощен некоторыми продуктами, а большая часть пищи в Соединенных Штатах содержит достаточно рекомендованных ежедневных требований (90 микрограммов для женщин и 120 микрограммов для мужчин). Этот листовой овощ и другие, такие как капуста и капуста, являются лидерами, когда дело доходит до витамина К. Worked Kale - это пакет мощности витамина K: 561 микрограммы за полчака. Та же половина стакана содержит около 75 микрограммов. Жареные брюссельские капусты и брокколи упакованы с К. Другими хорошими овощами являются весенний лук, замороженная спаржа, замороженная бамия, сырой фонтановый кресс и капуста. Быстрый бустер витамина К: дайте 10 филиалов петрушки для еды. Чашка кетогенная диета Терри Уоллса срезанного авокадо может обеспечить до 50 микрограммов витамина К. Половина стакана пропаренных слив доставляет около 32 микрограммов. Это нефть, а также рапсовое масло - богато наиболее распространенной формой витамина К, филлохинона. Столовая ложка соевого масла содержит около 25 микрограммов витамина К и одинакового количества рапсового масла около 10 микрограммов. Особенно кешью, смешанные орехи и кедровые орехи дают вам дополнительный витамин К. Добавьте кедровые орехи в блюдо из пасты или возьмите несколько орехов кешью или смешанные орехи для перекуса для обеда. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует по крайней мере два раза в неделю рыбу, например, Б. Во вареный лосось и креветки содержат немного витамина К, но небольшой тунец в масле очень богат с 37 микрограммами на 3 унции. Три четверти чашки морковного сока обеспечивают быструю порцию витамина К - около 28 микрограммов. Половина чашки может значительно увеличить потребность в витамине К на день. Если вы растительная диета и эд добавите такое же количество томатной пасты или маринары, содержание витамина К увеличивается немного больше. Многие блюда с томатным соусом содержат здоровое количество витамина К. Даже пицца, чтобы забрать с томатным соусом, придает вам небольшую тягу. Вареные ферментированные соевые бобы, называемые натто, уже более века являются основным продуктом питания японцев. Традиционное блюдо содержит большое количество витамина К. Исследования также показывают, что натто может замедлить потерю костной массы у женщин в период менопаузы.

Кето диета 180 отзывы
Как вы относитесь к нынешней диете Райана?
Что такое безвкусная диета
Диета для снижения жира
Диета для снижения уровня белка в моче

Все статьи