Кето диета на завтрак

Ешьте больше растительной пищи: это означает, что чаще выбирайте бобы, чечевицу, сою или орехи. Это необходимо для улучшения здоровья сердца за счет сокращения количества насыщенных жиров, которые в основном поступают из продуктов животного происхождения, таких как говядина, курица и молочные продукты. Опять же, это делается для того, чтобы сократить потребление насыщенных жиров. Кроме того, исследования диеты DASH показывают, что обезжиренное молоко и йогурт содержат минералы, которые помогают снизить кровяное давление. Мыслите нестандартно: в руководстве больше внимания уделяется выбору более здоровой пищи и меньшего количества продуктов с высокой степенью переработки. Многие исследования подтверждают, что употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков полезно для здоровья сердца, одновременно сокращая потребление продуктов с высокой степенью переработки с высоким содержанием натрия, сахара и насыщенных жиров. Пейте с умом: гид рекомендует выбирать воду, чтобы сократить употребление сладких напитков, таких как безалкогольные напитки, соки и спортивные напитки. Подслащенные сахаром напитки являются основным источником общего количества сахара в рационе питания канадцев, а избыток сахара связан с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ешьте осознанно: руководство напоминает вам чаще готовить, есть вместе с другими, помнить о своих привычках в еде и наслаждаться едой. Он также предлагает умные советы о том, как следить за маркетингом продуктов питания, который часто может вводить в заблуждение. Руководство действительно написано с заботой о здоровье. Чтобы свести к минимуму конфликт интересов, в него не были включены отчеты, подготовленные по заказу производителей продуктов питания и напитков. Кетогенная диета может иметь преимущества для похудения, но некоторые тренировки могут быть гораздо более требовательными. Низкая интенсивность и постоянная тренировка ритма (например, бег и езда на велосипеде), как правило, наименьшее влияние на диету.

Исключение сахара и муки из рациона
Wildfit диета список продуктов
Лучшая диета для здоровья костей

Все статьи