Кето диета начало

Глютен — это белковая молекула, содержащаяся в некоторых зерновых, таких как пшеница, ячмень, рожь, полба, камут и манная крупа. Если не указано иное, овес также считается ингредиентом, содержащим глютен, поскольку он обычно обрабатывается теми же машинами, что и крупы и крупы, содержащие глютен. Правда фенобоцид план диеты ютуб в том, что большинство продуктов, содержащих глютен, представляют собой ту или иную форму обработанной пищи. Подумайте об этом: хлеб, макароны, крекеры, хлопья, печенье, кексы и кексы обычно изготавливаются из той или иной комбинации обработанной муки и сахара. Если ваша цель состоит в том, чтобы придерживаться более питательной диеты для оптимального здоровья, вы можете получить пользу, по крайней мере, от сокращения потребления обработанных углеводов, что также снизит потребление глютена. Имейте в виду, что есть места, где вы не ожидаете встретить глютен, например, соусы, супы и некоторые соусы. Вопреки тому, что могут сказать некоторые диетологи и ведущие диетологи, удаление глютена из вашего рациона не представляет никакого риска. Вот четыре способа сократить потребление глютена в этом году. Безглютеновое меню обычно очень похоже на обычное меню, за исключением того, что в нем есть модификации для ингредиентов, содержащих глютен. Заказ блюд из безглютенового меню избавляет рестораны от необходимости гадать. Сосредоточьтесь на увеличении количества овощей, которые вы едите. Когда вы добавляете в свой рацион больше продуктов, богатых питательными веществами, таких как овощи, вы естественным образом начинаете вытеснять обработанные продукты. Вот несколько способов добавить в свой рацион больше овощей, чтобы вытеснить продукты, содержащие глютен. Заверните бургер в салат или съешьте его с салатом вместо булочки. Вместо картофеля фри закажите порцию овощей на гриле или салат. Замените углеводы натуральными, безглютеновыми вариантами углеводов. На безглютеновой диете вам доступны несколько отличных вариантов углеводов с высоким содержанием питательных веществ. Вы можете заменить хлеб и макароны на сложные углеводы, такие как квиноа, сладкий картофель, коричневый рис, дикий рис, бобы или овсянка без глютена. Эти углеводы для вашего тела будут обеспечивать хорошую энергию в течение дня и могут помочь поддерживать стабильность уровня сахара в крови. В местном магазине здоровых продуктов питания есть много альтернативных продуктов без глютена. Под этим я подразумеваю, что если вы начнете заменять все продукты, содержащие глютен на глютеновую версию, ваш диету будет продолжать содержать промышленные ингредиенты.

Заставит ли диетическая кола набрать вес
Кетогенная диета с низким содержанием фодмапа
Идеи обедов на основе растительной диеты

Все статьи