Кето диета ограничение сахара

Черная фасоль также содержит питательные вещества, такие как железо, магний, фосфор и калий. Кроме того, по сравнению с другими видами фасоли, черная фасоль богаче антоцианами или растительными пигментами, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм. Антоцианы в черной фасоли также способствуют улучшению здоровья сердца и контролю уровня сахара в крови. Черная фасоль очень универсальна, ее можно использовать в тако, перце чили, запеканках и салатах. Фава-бобы, или бобы, представляют собой зеленые бобовые, заключенные в толстый, пушистый стручок. Одна чашка вареной фасоли содержит 13 г белка, 9 г клетчатки и всего 187 калорий. Лимская фасоль, также известная как масляная фасоль, представляет собой бобовый овощ. Медь жизненно важна для здоровой иммунной системы и здорового функционирования мозга. Марганец используется организмом для производства энергии и защиты клеток от повреждений. Фасоль Лимы можно купить консервированную, замороженную или сушеную. Они имеют кремовую текстуру и слегка сладковатый вкус, что делает их отличным дополнением к супам и салатам. Брокколи содержит больше белка, чем многие другие овощи: в приготовленном стебле среднего размера содержится 4 г белка. Витамин С также важен для здоровой иммунной системы и производства коллагена, белка, который жизненно важен для заживления ран и здоровья кожи. Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных содержат глюкозинолаты — фенольные соединения, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают лечить и предотвращать ряд хронических заболеваний. Брокколи чрезвычайно универсальна, ее можно есть на пару, жарить или добавлять в запеканки для повышения питательной ценности. Хотя это может сделать вашу мочу немного странной, спаржа полна питательных веществ. В дополнение к низкому калориям и жиру, один стакан спаржи обеспечивает 4. Избегайте пивоварения спаржи, так как это может сделать их безвкусными и влажными. Сердца артишока - недооцененный, но чрезвычайно питательный овощ.

Кето диета книги амазон
Диета и добавки при застойной сердечной недостаточности
Как набрать мышечную массу на низкоуглеводной диете

Все статьи