Кето диета планы для потери веса

Наслаждайтесь простым и сбалансированным блюдом из коричневого риса и фасоли с овощами. Или попробуйте сытную тарелку чили из пшеничных ягод и черной фасоли, полную богатых питательными веществами овощей и цельнозерновых продуктов. Замена рафинированных зерновых, таких как белые макароны и белый хлеб, на цельнозерновые, такие как коричневый рис и киноа, добавляет в веганскую диету железо и витамины группы B — питательные вещества, которые как побороть тягу к сладкому на кето-диете удаляются при рафинировании зерна. Кроме того, дополнительная клетчатка в цельнозерновых продуктах помогает вам чувствовать себя сытым и даже может помочь вам похудеть. Одна вещь, которую каждый может сделать для улучшения своего здоровья, — это есть больше растительных белков. Источники животного белка, такие как мясо и сыр, как правило, содержат много вредных для здоровья насыщенных жиров. Веганские источники белка многочисленны и включают тофу, темпе, эдамаме (сою), чечевицу, нут и фасоль. Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, а также семена, такие как подсолнечник и тыква, также содержат белок. Сложные веганские продукты часто содержат пальмовое масло и кокосовое масло, загруженное насыщенными жирами. Предпочитаю полную пищу и питательную пищу, которые являются веганами, такими как морковь и хумус, грецкие орехи и сушеные фрукты и чипсы из чипсов с гуакамоле. Даже когда вы едите разнообразные полезные веганские продукты, некоторые питательные вещества трудно найти. DHA и EPA, два типа омега-3 жирных кислот, важны для развития глаз и мозга, а также для здоровья сердца. Серия продуктов, в том числе соевое молоко и батончики для завтрака, теперь обогащены DHA. Большинство людей берут витамин D из консервированной рыбы, такой как лосось и сардины, а также обогащенными молочными продуктами, такими как молоко и йогурт. Витамин D также содержится в некоторых укрепленных неразрушенных латах, таких как соевое или миндальное молоко и апельсиновый сок.

Мясо-водная диета
Рецепты элиминационной диеты из шести продуктов
Индийская вегетарианская кето-диета
Пирожные из сладкого картофеля на основе растительной диеты

Все статьи