Кето диета против плотоядной диеты

Даже корочка цветной капусты, которая кажется более кето-дружественной, может скрывать ингредиенты (например, обычную пшеничную муку), создавая скрытое углеводное похмелье. Авокадо Малина Черника Клубника Ежевика Киви Оливки Ревень Ягоды асаи. Белок по-прежнему важен, хотя кето-диета состоит исключительно из жиров. Все мясо является кето-диетой, но многие любители жиров выбирают более жирные куски, такие как свиная грудинка, куриные бедра и говяжий фарш с высоким содержанием жира. Будьте осторожны со скрытыми сахарами и крахмалами в обработанном мясе. Они могут проникать в качестве маринадов и наполнителей. Что касается качества продуктов питания, покупайте лучшее, что вы можете себе позволить. Это означает яйца и птицу, выращенную на свободном выгуле и на пастбищах, говядину, выращенную на пастбищах, свинину, выращенную на свободном выгуле, морепродукты, выловленные в дикой природе, и, если возможно, все органическое. Вот наш лучший выбор веганского мяса, морепродуктов и белков: Кето-мясо. Анчоусы Сельдь Тунец Мидии Устрицы Креветки Гребешки Кальмары Моллюски Осьминог Рыба (особенно форель, скумбрия и лосось) Веганские и вегетарианские белки Кето. Яйца и яичные белки (только для вегетарианцев) Сухой сывороточный протеин (только для вегетарианцев) Протеиновый сколько калорий в здоровом питании порошок из яичного белка (только для вегетарианцев) Веганский протеиновый порошок с низким содержанием углеводов Протеиновые батончики Natto Tempeh. Кетогенез — это повод безрассудно наслаждаться молочными продуктами. Эта вкусная группа продуктов с высоким содержанием жиров станет идеальным дополнением к любому блюду или закуске. Твердые сыры (например, пармезан, чеддер и гауда) Мягкие сыры (например, сливочный сыр, маскарпоне и бри) Густые сливки Творог Creme fraiche Греческий йогурт Skyr Творог Сметана Кефир. Орехи и семена богаты жирами, белками и, прежде всего, вкусом. Бразильские орехи, пекан, миндаль, макадамия, грецкие орехи (эти орехи сделают вас умнее! Семена конопли Семена льна Семена мака Семена подсолнечника Семена тыквы Семена кунжута Тахини (кунжутная паста) Соусы, жиры и масла. Соусы и масла - отличный способ увеличить содержание жира на тарелке (не говоря уже о аромате).

Картофельная диета быстрая потеря жира
Кетогенная диета и физические упражнения
Диета для сияющей кожи за 3 дня
Лучшие кухонные гаджеты для палео диеты
План питания при диабете

Все статьи