Кето-диета боль в пояснице

Синдром повышенной проницаемости кишечника или раздраженного кишечника. Лучший способ узнать, нуждаются ли ваши проблемы с кишечником в медицинской помощи, — это посетить врача. Чтобы исключить проблемы с пищеварением, которые следует лечить у профессионала, вот шесть способов справиться с ежедневным вздутием живота с помощью веганской диеты. Исследования показали, что люди едят меньше, когда едят медленно, потому что это вызывает повышение уровня гормонов сытости. Когда вы едите быстрее, вы заглатываете больше воздуха, что может вызвать вздутие живота. Уэллс рекомендует добавлять в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, постепенно, а не все сразу. Тофу и темпе — это другие белки растительного происхождения, которые легче перевариваются. Большинство веганских диет, особенно цельных растительных продуктов, содержат много клетчатки. Но, как и в большинстве диет, важно пить достаточно воды (3. Вода не позволяет растворимой клетчатке, содержащейся в овсе, бобах, яблоках, цитрусовых и моркови, задерживаться в кишечнике слишком долго. Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как цельнозерновая мука, фасоль и картофель, связывает воду в тонком кишечнике, ускоряя ее выведение из организма. Бобовые – нут, черная фасоль, чечевица всех цветов, голубиный горох, маш и колотый горох – являются основными продуктами питания на многих кухнях и являются отличным источником растительного белка. Однако они содержат много клетчатки, которая может увеличить газообразование и вздутие живота. Если есть возможность, короткая прогулка или легкие физические упражнения после еды помогут уменьшить газы и вздутие живота. Некоторые обработанные пищевые продукты могут вызвать газообразование и вздутие живота. К ним относятся газированные напитки и другие газированные напитки, а также заменители сахара, такие как ксилит, сорбит и маннит. Натрий, содержащийся в соли, заставляет организм задерживать воду, что может привести к вздутию живота. Многие обработанные продукты, такие как колбасы, мясное ассорти и фаст-фуд, содержат много соли. Ограничение потребления жиров небольшим количеством полезных масел и растительных жиров также может привести к уменьшению вздутия живота. Причина этого в том, что пищеварительному тракту требуется больше времени для переработки жира. Чтобы бороться с газами и вздутием живота, ограничьте потребление слишком соленых и жирных продуктов, таких как фаст-фуд, чипсы и другие закуски, жареная пища и другие продукты с высокой степенью переработки. Исследования показывают, что пробиотические продукты, такие как квашеная капуста, чайный гриб, кимчи, мисо и темпе, могут облегчить вздутие живота. Однако необходимы дополнительные доказательства, чтобы понять, какие пробиотические штаммы особенно полезны. В любом случае, медицинское сообщество считает, что пробиотики полезны для кишечника и в других отношениях, поэтому попробуйте включить их в свой обычный рацион.

Кето-диета - мошенничество
Шилпа Шетти план диеты
Низкожировая средиземноморская диета
Микроскопический колит диета меню
Сколько калорий я должен съесть на диете dash

Все статьи