Кето-диета джен уайдерстром

Рецепт: Этот пряный перец чили из трех видов бобов, несомненно, понравится как вегетарианцам, так и к всеядным. Зеленый горох - это недооцененный овощ, который заслуживает места на вашей тарелке. Он сочетается с: зеленый горох добавляет цвет, аромат и белки к такими блюдами, как рисовый пилаф и паста, а также восхитительный сам о-гариновый. Он хорошо сочетается с несколькими продуктами и может добавить текстуру и вкус к вашим любимым рецептам, одновременно увеличивая их питательную ценность. Подходит с: черные бобы используются в таких рецептах, как тако, буррито и чили. Аппетизирование веганских гамбургеров также может быть подготовлено из этого. Только 1 чашка эдамаме содержит больше белка, чем 2 чашки молока8. Подходящее с: Edamame можно употреблять в одиночку в качестве белкового завтрака и может быть добавлен в такие рецепты растений, как арахисовая лапша и салаты. Рецепт: Добавьте дополнительный белок в эту радужную овощную миску, разбрызгивая немного вареного эдамама сверху. Арахис и арахисовое масло богаты белком и, в отличие от большинства других овощей, хорошо сочетаются со сладкими и солеными ингредиентами. Помимо белка, арахис является хорошим источником11. Хорошо относится к: используйте арахис, чтобы добавить насыщенную белковую хрустящие хрустящики в салаты, азиатские блюда с лапшой и смесь путей. Рецепт: Этот тушеный арахис и мисо легко готовится, и он порадует вас вашей сливочной текстурой и уникальным вкусом. В сочетании с: шпина т-это мягкое зеленое растение, которое хорошо сочетается практически с каждым пряным ингредиентом. Попробуйте его в салатах и супах и добавьте в такие рецепты, как фритт и хлеб. Рецепт: Включите шпинат в ваши любимые рецепты зеленых смузи, такие как зеленые смузи с яблоком и корицей. Эти белковые бобы имеют масляный вкус и сливочную текстуру. Подходы с: фасоль Fava имеют тонкую текстуру и часто используются в таких рецептах, как салаты и супы. Вы также можете раздавить их на пюре и добавить их в гумус или распространить их на поджаренном хлебе. Этот весенний овощ имеет удивительно высокое содержание белка - более 4 граммов на чашку16. Подходит с: спаржа - отличная добавка к хлопьям, макаронам и яйцам. Рецепт: пропустите скучный салат кето-диета и панические атаки и попробуйте этот ароматический салат с спаржей, которая имеет редис, оливки, миндаль и другие вкусные и полезные ингредиенты. В дополнение к клетчатке, Artichoke содержит растительные белки и витамины C и K, фолиевую кислоту и минералы, такие как магний и калий. Смешайте его с: консервированные сердца артишока можно легко добавить в салаты, блюда из пасты и запеченные продукты, такие как хлеб. Тем не менее, некоторые овощи, особенно бобы, чечевица и горох - известные как бобовые - полны овощных белков.

Печатный план двухдневной диеты
План тренировок и диета clean bulk
Можно ли есть изюм на кето-диете
Диета Аткинса снова в фаворе
Средиземноморская диета известна как quizlet

Все статьи