Кето-диета для ненавистников овощей

«Некоторые люди считают, что голодание пару дней в неделю вполне безопасно», — говорит Кэтрин Брукинг, доктор медицинских наук, диетолог из Нью-Йорка. Есть ли у диеты 5:2 еще какие-либо преимущества для здоровья? Помимо потери веса, диета 5:2 имеет и другие важные преимущества для здоровья и питания. Поэтому будьте осторожны и внимательно следите за уровнем сахара в крови в течение дня. Некоторые люди, соблюдавшие эту диету, в исследовании 2015 года, опубликованном в Nutrition Reviews, обнаружили улучшение некоторых показателей здоровья сердца через 12 недель, снижение как триглицеридов, так и холестерина ЛПНП («плохого холестерина»). Можно ли пить кофе во время периодического голодания? Однако Брукинг утверждает, что диета 5:2 безопасна даже для здоровых людей. Диета 5:2 идеально подходит для людей, которые уже имеют привычки здорового питания, отмечает Брукинг, добавляя, что если у вас есть история переедания или ограничения потребления пищи, вам следует отказаться от этой диеты. То же самое происходит, если вы страдаете мигренью (пропуск приема пищи может спровоцировать головную боль) или если вы склонны усердно заниматься в тренажерном зале, потому что рискуете не получить достаточно калорий для тренировок. В частности, Fast 800 обеспечивает большее ограничение. Эмили Шиффер — независимый автор статей о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании. Новое исследование показало, что по сравнению с некоторыми противодиабетическими препаратами прерывистая диета 5:2 обеспечивает лучший контроль уровня сахара в крови и потерю веса у пациентов с впервые диагностированным диабетом 2 типа. Это может быть жизнеспособной альтернативой лекарствам на ранних стадиях заболевания. Избыточный вес и ожирение являются важными факторами риска развития диабета 2 типа. Хотя снижение веса может оптимизировать уровень сахара в крови и снизить дозировку назначаемых противодиабетических препаратов, добиться снижения веса и поддерживать его может быть сложно. В новом исследовании китайские ученые изучили влияние периодического голодания с использованием диеты 5:2 на контроль уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа с избыточным весом. Диета периодического голодания 5:2 предполагает нормальное питание в течение пяти дней и голодание в течение двух дней подряд, съедая четверть обычного потребления энергии. 34 участника Участников случайным образом распределили для приема противодиабетических препаратов метформина (Глюкофаж) или эмпаглифлозина (Джардинс) или соблюдения диеты 5:2 в течение 16 недель. Первичным результатом было улучшение уровня HbA1c по сравнению с исходным уровнем.

Что такое кето-диета продукты
Кетогенная диета с кокосовым маслом
Аткинс против кетогенной диеты

Все статьи