Кето-диета для тех, у кого нет желчного пузыря

Со вздутием живота трудно справиться по многим причинам, в том числе из-за дискомфорта, вызванного раздутым желудком. Но вздутие живота является распространенной проблемой для многих людей. Исследование 2022 года показало, что почти каждый седьмой американец испытывает вздутие живота в течение недели. К счастью, есть несколько научно доказанных способов уменьшить это раздражающее давление на живот. По словам эксперта, наиболее распространенными причинами являются дисфункция кишечника, предменструальный синдром и пищевая непереносимость. Если отек является регулярной проблемой, мы рекомендуем вам поговорить с врачом, чтобы попытаться понять, что может стоять за ним. К частым причинам периодического вздутия живота относятся: слишком быстрое употребление газированных напитков, гормональные колебания, жевание резинки. Вот несколько трюков, которые помогут вам снова почувствовать себя самим собой. Если за вздутием живота стоит захваченный газ, прогулка может помочь, Низкий уровень сахара в крови при низкоуглеводной диете потому что она приводит в движение пищеварительную систему, говорит Фиршейн. Как только все начнет двигаться, пища в кишечнике должна вывести газ из организма. По мнению экспертов, речь идет скорее жир белок эффективные диеты планы о снятии стресса. Стресс влияет на кишечник и может даже замедлить мышечные сокращения внутри него. Фархади объясняет, что «ванна с английской солью — хорошее средство от стресса». Фиршейн соглашается, отмечая, что это «помогает расслабить напряженные мышцы». Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и кимчи, содержат живые полезные бактерии (также называемые пробиотиками), которые с радостью приживаются в экосистеме вашего кишечника. Пробиотики из ферментированных продуктов могут помочь справиться с газообразованием и вздутием живота. Исследования показали, что массаж живота может помочь уменьшить вздутие живота2. Чтобы попробовать это, лягте лицом вниз на пенопластовый валик и осторожно двигайтесь вверх и вниз. Йога — отличный способ контролировать здоровье пищеварительной системы. В частности, в этом отношении особенно полезны скручивающие позы. Некоторые из лучших базовых поз йоги для поддержания здоровья кишечника: Наклон вперед стоя (Уттанасана) Выпад с вращением полумесяца Поза верблюда (Уштрасана) Поза облегчения ветра (Апанасана) Хотите более подробное руководство?

Высокобелковая диета что есть
1500 калорий диета планы
Звуковая диета вишневый слаш углеводы

Все статьи