Кето-диета доктора берга

Когда я начал эту диету, мое нормальное потребление калорий в среднем день составляло около 1400-1600 калорий. Таким образом, принимая во внимание этот аспект, это было вопросом, чтобы позволить мне насытиться от блюд, которые были предложены мне. Еда состояла из двойных углеводов, на четверть больше, чем белки и чуть меньше, чем овощи. Кроме того, еда размеров, очень похожая на обед и ужин, означало, что мое тело постоянно привыкли к удовлетворению в эти моменты, а не на моей обычной рутине слишком многочисленных обедов, которые заставляли меня чувствовать себя полным, а потом снова голодно через час. Полем Хотя он начал этот план с единственным намерением похудеть, на самом деле это оказалось наименее важным фактором. Но это стало гораздо более очевидным в том, как я чувствовал. В последние годы прерывистая диета натощак (IF) 5: 2, чаще называемая просто 5: 2 диетой, стала очень популярным пищевым подходом. Исследования показали, что эта диета помогает похудеть, а также может кето-диета и аутоиммунные заболевания снизить резистентность к инсулину, два фактора, представляющего особый интерес для многих людей с диабетом 2 типа или пограничным. Одна из причин популярности этой диеты заключается в том, что она обеспечивает определенную гибкость по сравнению с диетами с низким уровнем колорий в большинстве дней недели. Многие люди используют пост вместе с низкой углеводной диетой. Идея этой диеты состоит в том, что короткие периоды поста побуждают организм восстановить ущерб, но не ввести метод сохранения энергии для голода. Хотя теория еще не была продемонстрирована окончательно, клинические исследования показали многообещающие результаты для этой диеты, которая, однако, была исследована только в течение относительно коротких периодов времени, ниже одного года. Существует несколько способов, которыми прерывистый пост может использоваться для управления уровнями глюкозы в крови, однако это руководство фокусируется на подходе 5: 2.

Что можно есть во время диеты "30"?
7-дневная диета без варки
Диабетическая обменная диета carenote
Список продуктов для диеты с низким содержанием плесени

Все статьи