Кето-диета и бег

Медицинские специалисты объясняют пользу для здоровья и то, как это может помочь вам похудеть. Прерывистое голодание на данный момент является одной из самых популярных диет для похудения. Благодаря многочисленным вариациям, таким как диета 16:8, вы можете выбрать ту, которая лучше всего подходит вам и вашему образу жизни. Еще один метод, о котором вы, возможно, слышали, — это диета 5:2. Он позволяет вам есть все, что вы хотите, пять дней в неделю, но в остальные два дня вы должны ограничить потребление пищи. Однако, если женщина физически активна, ей, скорее всего, потребуется большее количество», — говорит Роксана Эхсани, доктор медицинских наук, LDN, диетолог из Майами, Флорида. Исходя из этих цифр, потребление 400–600 калорий в разгрузочные дни приведет к потреблению 400–600 калорий. А остальные пять дней недели делайте то, что делаете обычно. Идея состоит в том, что, следуя диете 5:2, вы в конечном итоге потребляете меньше калорий. Технически, вы можете есть все, отзывы о премьер кето диета что хотите, чтобы получить эти калории, но Книга о диете 5:2 рекомендует есть много овощей, а также небольшие порции нежирного мяса, рыбы и яиц. Низкокалорийные супы (которые имеют тенденцию быть сытными) — отличный вариант. Познакомьтесь с экспертами: Роксана Эхсани, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии в национальных СМИ. Он регулярно появляется в утренних передачах в Балтиморе и Вашингтоне. Кэтрин Брукинг, доктор медицинских наук, является признанным экспертом в области питания и была включена в список «50 влиятельных лиц» на Expo West, крупной выставке натуральных продуктов питания. Здоровая потеря веса должна составлять от одного до двух фунтов в неделю, что обычно происходит при дефиците калорий в 3500 калорий в неделю (или сокращении на 500 калорий в день)», — объясняет Эхсани. Исследование 2021 года, опубликованное в PLOS ONE, показало, что люди, соблюдающие диету 5:2, потеряли в течение года примерно такое же количество веса, что и те, кто использовал традиционный диетический подход: 5% от веса тела. Тем не менее, исследование также показало, что участники, которые следовали диете 5:2, чувствовали себя более удовлетворенными своим опытом, чем те, кто следовал традиционной диете. Большинству людей, придерживающихся диеты 5:2, следует похудеть в течение одной-трех недель.

Кето диета до и после 2 недели
План диеты на основе макросов
Может ли диетическая сода повышать уровень сахара в крови
Как начать придерживаться здорового питания

Все статьи