Кето-диета и нежирная печень

Это может помочь вам нарастить и поддерживать мышцы. Одним из наиболее известных преимуществ белка является его способность способствовать наращиванию мышечной массы. Проще говоря, «ускорение метаболизма» означает увеличение скорости, с которой ваше тело сжигает калории или расходует энергию, говорит Хилл. Это может помочь в контроле веса, уровне энергии, использовании питательных веществ и контроле уровня сахара в крови. Благодаря высокому TEF и способности способствовать наращиванию и поддержанию мышечной массы, белок может помочь вашему организму сжигать больше калорий в состоянии покоя, что указывает на ускорение метаболизма. Это может помочь вам предотвратить травмы с возрастом. Но получение достаточного количества белка может помочь этому естественному процессу, снабжая наши мышцы необходимыми строительными блоками. Получение достаточного количества белка поможет вам сохранить мышечную массу и силу, чтобы продолжать выполнять основные виды деятельности без травм. А сочетание диеты с высоким содержанием белка с тренировками с отягощениями приведет к увеличению мышечной массы — двойной веганская диета вылечила мигрень удар по саркопении. Как будто вам нужен был еще один повод приготовить этой зимой куриный суп. Хотя клетчатка и пробиотики в первую очередь способствуют поддержанию здоровья кишечника, белок также необходим для поддержания микробиома в хорошей форме. Здоровье нашего кишечника влияет не только на процесс пищеварения, но и на другие вещи, такие как обмен веществ, кожа и мозг. Чтобы поддерживать здоровье кишечника в отличной форме, попробуйте приготовить парфе из несладкого греческого йогурта (богатого белком и пробиотиками) и фруктов с высоким содержанием клетчатки. Потребление достаточного количества белка в вашем рационе может помочь в выработке коллагена, заживлении ран и улучшении текстуры кожи. Употребление продуктов, богатых белком (например, нежирного стейка, эдамаме, тофу и индейки), обеспечивает необходимые аминокислоты для синтеза коллагена. Кроме того, кератин, который, как вы уже догадались, является разновидностью белка, необходим для структуры волос, кожи и ногтей, говорит Хилберт. Конечно, коллаген является ключом к здоровой коже, но этот белок также поддерживает ваш скелет. Как мы знаем, белок необходим для поддержания мышечной массы, но на самом деле мышцы также поддерживают здоровье костей. Прочность суставов тесно связана со здоровьем хряща, который смягчает и защищает концы костей в суставах. «Достаточное потребление белка необходимо для поддержания мышечной массы, что, в свою очередь, может поддерживать стабильность и функцию суставов», — говорит Хилл. Преимущества для здоровья фосфора включают в себя здоровое образование костей, улучшение пищеварения, регулируемое экскрецию, образование белков и гормональный баланс.

Безопасна ли веганская диета для диабетиков
Безупречная кето диета акулий танк
Кето диета чистые углеводы против общих углеводов

Все статьи