Кето-диета при ограниченном бюджете

Это включает в себя: ниацин, который помогает организму превратить пищу в энергию, витамин B12, который помогает с образованием эритроцитов, омега-3 жирных кислот, которые могут снизить риск заболеваний и инсультов. Риссетто говорит, что простым способом приготовления форели является гриль на кастрюле с луко м-шалотом, чесноком и столовой ложкой оливкового масла. Поместите их на смешанную зелень в качестве легкого обеда или ужина. Lebertran - это пищевая добавка, которую можно купить в большинстве продуктовых магазинов. В прошлом детям давали печень бегали в виде несъедобной ложки. «Печеночная пробега предлагается сегодня в капсулах, чтобы вы могли избежать вкуса», - говорит доктор Джеймс Флит, профессор наук о питании в Университете Пердью. С двумя капсулами - это соответствует около 5 миллилитров транзакций печени - вы получаете около 400, т. Грибы должны храниться в бумажном пакете, чтобы не дать им отталкивать. Для веганов и вегетарианцев грибы являются хорошим альтернативным источником витамина D. Чашка нарезанных нарезанными кубиками грибов Maitake содержит 786 т. Тем не менее, содержание витамина D варьируется от грибов до грибов. Обзор, опубликованный в питательных веществах в 2018 году, показал, что свежие дикие грибы содержат больше витамина D, чем купленные грибы. Исследователи, например, обнаружили, что 100 граммов дикого воронки содержали от трех до 30 микрограммов витамина D, в то время как купленные грибы содержали лишь менее одного микрограмма витамина D. Разница в содержании питательных веществ связана с тем, как разводят грибы. Как и люди, грибы также производят витамин D, когда они подвергаются воздействию солнечного света. В целом, купленные грибы разводятся в слабо освещенных средах, что приводит к более низкому содержанию витамина D. Чтобы принести в меню больше грибов, Риссетто рекомендует обжарить и дать им яйца или гамбургер индейки.

Изменения в рационе для снижения уровня холестерина и триглицеридов
Что такое диета dash по сравнению с weight watchers
Похудеть на 50 фунтов за 3 месяца план диеты

Все статьи