Кето-диета с насыщенными жирами

Свежие фрукты: наслаждайтесь различными свежими и целыми фруктами, такими как ягоды, яблоки, апельсины и арбуз. Сырые овощи: включают зеленые листовые овощи, огурцы, помидоры, морковь и перец для большего разнообразия питательных веществ. Жена и семена: выберите сырой миндаль, орехи, семена подсолнечника, семена чиа и семена льна для получения здоровых жиров и белков. Сырое сушеные фруктовые масло: выберите сырое миндальное масло или анакардо в качестве источника здоровых жиров. Crudivegan Appetizer: включает закуски, такие как сырые энергетические батончики, орехи и обезвоженные овощи. Вегетарианские сырые суши: создайте суш и-булочки, используя нори, овощи и авокадо для творческой сырой еды. Сырые молочные коктейли: смешайте свежие фрукты и зеленые листовые овощи, чтобы получить колотки, полные питательных веществ. Сферические изделия: добавьте люцерну, ростки брокколи или бобы мунг в салаты или обертывания для большего питания. Ферментированные сырые продукты: включает в себя ферментированные варианты, такие как Chucrut или Qimchi для здоровья кишечника. Кокосовая вода: оставайтесь увлажненными свежей кокосовой водой для получения электролитов. Попробуйте прорастание зерновых и бобовых, чтобы повысить доступность питательных веществ и усвояемость в сырой пищевой диете. Еда, которую нельзя есть Приготовление пищи: Избегайте любой пищи, которая была приготовлена, запекана или обработана при высоких температурах. Обработанные закуски: минимизируйте потребление упакованных закусок, жареного картофеля и других обработанных продуктов. Зерновые: исключите приготовленные зерна и выберите прорастанные зерна, если его потребляются. Молочные продукты: устраните все молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт. Продукты животного происхождения: исключение мяса, птиц, рыбы и любого продукта животного происхождения из рациона. Кофеин и алкоголь: избегайте напитков кофеина и алкогольных напитков для действительно сырого подхода. Семидневный план питания сыроедением включает в себя диету, состоящую в основном из сырых продуктов растительного происхождения. Этот план питания предполагает высокое потребление витаминов, минералов и ферментов, сохраненных в сырых продуктах. Сосредоточив внимание на фруктах, овощах, орехах и семенах, он обеспечивает оптимальное питание и способствует пищеварению. Сыроедение богато антиоксидантами, которые улучшают общее состояние здоровья и помогают контролировать вес. Кроме того, этот план поощряет творческий подход к приготовлению пищи и может повысить уровень энергии и улучшить пищеварение. План пищевых продуктов ревматоидного артрита, созданный диетологом. В этом плане питания для семидневного ревматоидного артрита мы подготовили неделю здоровых и ант и-инфляционных рецептов, которые будут любить ваши вкусовые рецепторы и ваши суставы! Эмили Лахрупп - диетолог в области питания, анализа рецептов и планов питания.

Примерный план диеты для диабетиков 2 типа
Кукуруза и кетогенная диета
Полезна ли хрустящая курица при кандидозе

Все статьи