Кетогенная диета научно обоснованная медицина

Еще один улов, чтобы замедлить увеличение уровня сахара в крови - это сочетать источник углеводов с белками или здоровыми жирами. Например, смешайте яблоко с ореховым маслом, цельнозерновым крекером с сыром или бананом с миндалем. Несмотря на то, что нет необходимости полностью удалять пищу из вашего рациона, важно знать, как определенные продукты работают в вашем сахаре в крови и как сбалансировать или компенсировать им другие продукты, говорит Хоскинс. Хоскинс рекомендует следующие продукты, которые обеспечивают более стабильный источник энергии и поддерживают чувствительность к инсулину. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. Прочитайте этикетку, чтобы узнать, не сломано зерно, говорит Хоскинс. Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб цельнозерновой хлеб цельнозерновой пасты Куриная рыба из красного мяса, такая как лосось, тунец и форель, чечевица и орехи для бобовых и масла для семян. Все фрукты богаты клетчаткой и питательными веществами, но в некоторых фруктах, таких как виноград диета для уменьшения печени побочные эффекты и бананы, содержат больше сахара, чем другие. Итак, если вы хотите съесть большую часть, имейте в виду, что вы можете съесть чашку ягод, а половина банана - примерно такое же количество сахара, говорит Хоскинс. Имея это в виду, некоторые менее углеводные фрукты: арбузы, канталупа и персиковые апельсины, ягоды манго и ананасы, такие как малина, клубника и синяки. Хотя овощи всегда являются хорошим выбором, вы должны принять во внимание, что некоторые овощи, такие как картофель и сладкий картофель, являются стартовыми, чем другие и больше углеводов. Овощи с практически без углеводов включают в себя: брокколи темные листовые овощи томатные перец огурцы моркови. Протеин с арахисовым масло м-йогурт с низким содержанием карбогидрата (пример: греческий йогурт) кетогенная диета академия питания и диетологии сырные орехи с твердыми яйцами. Подслащенные напитки, такие как безалкогольные напитки, обычные фруктовые соки, сладкий чай или лимонадные продукты с множеством насыщенных жиров, таких как полное молоко, масло, кокосовое масло и красн о-сахарное сахар, скольжение, печенье, торт и белый хлеб с мороженым, рис, паста и Пищевые продукты, основанные на продуктах на основе цветов, высоко обработанных продуктах и закусках в консервированных фруктах, которые часто упаковывают в сироп, содержащий сахар (поисковые фрукты без добавленных сахаров) жареный пищевой алкоголь.

Диета для уменьшения жировой дистрофии печени
2-х дневная молочная диета
План диеты при раке толстой кишки

Все статьи