Кетогенная диета рак пабмед

В частности, яблоки являются отличным источником биоактивных полифенолов 4. Попробуйте этот рецепт гранолы, богатой питательными веществами, в которой также есть белок. Богатые клетчаткой овощи - это гибкий и хрустящий выбор, богатый фенольными соединениями 6. Вы можете есть его сырым (после тщательного мытья) или жареным (кто бы мог подумать?). Чтобы дополнить этот перекус, добавьте ореховое масло. Сладкий перец, перец или острый перец чили - это один и тот же яркий овощ. Они особенно богаты витамином С и антиоксидантами 8. Как и сельдерей, перец можно есть сырым или жареным. Кокосовый, пряный, вкусный, восхитительно нежный и полный антиоксидантов, защищающих сердце, хумус - любимый дип из нута, оливкового масла и тахини. Есть 11 способов проявить кулинарное творчество и воспользоваться преимуществами мощного нута. Ищете хрустящий, богатый питательными веществами вариант, который удовлетворит вашу тягу к хрустящему? Отличный источник клетчатки, попкорн - известная во всем мире закуска из цельного зерна. Благодаря противовоспалительной куркуме и богатым мукой дрожжам, свежий попкорн - отличный способ добавить эти измельченные бобы в свой (невероятно вкусный) рацион. Рисовые лепешки готовятся путем нагревания рисовых гранул и обнимания сытости вместе с бисквитным печеньем. Попробуйте добавить к этому питательному лакомству ломтик авокадо или ложку миндального масла. Потяните горсть арахиса, миндаля, грецких орехов, макадамии, кешью или даже ложку орехового масла. Наполненные полезными жирами, варианты этого простого перекуса безграничны. Семена льна, конопли, чиа, кунжута, тыквы, подсолнечника, граната и абрикоса - культовые семена, полезные для сердца 11. Прелесть нута в том, что, помимо того, 7-дневный диетический коктейль что он богат клетчаткой, его можно есть самыми разными способами. Чтобы приготовить легкое здоровое блюдо, попробуйте жареный нут с укропом. Употребление бобовых связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний 12. Для придания пикантности попробуйте смешать их с морской солью и копченой паприкой. Богатые витаминами, жирными кислотами и минералами сардины - удобный вариант пескатарианской закуски, которую можно употреблять в пищу как богатый источник омега-3. Сардины можно включить в свой рацион, подавая их слегка на тостах, крекерах или сухариках. Кроме того, их можно готовить по-разному: запекать, делать пюре или даже запекать в виде полезных чипсов или картофеля средиземноморская диета для тех, кто ненавидит рыбу фри. Киноа, безглютеновая рок-звезда из Анд, - один из немногих растительных источников, содержащих все девять незаменимых аминокислот. Несмотря на то, что она является семенами, она богата антиоксидантами14. Попробуйте эту кашу с тыквой и киноа для мощного противовоспалительного перекуса.

Лучшие мультивитамины для кетогенной диеты
Вредные последствия кето-диеты
Что такое диета южного пляжа?
План диеты для похудения pdf
Кардарин и низкоуглеводная диета

Все статьи