Кетогенная диета вызывает запоры

Wenn Es Darum ge Geb, Hen Für Ein Training, Eine übung Oder Einen Lawtkampf Zu версии, Синд Кохленгидрат, который наиболее хорошо известный энергетический Quelle. Как Zertifizierter Sporterternährungsberater Empfehle Ich Sportlern, который обучал горнодобывающие майки Eine Long Lang, 30 минут Bis Eine Stunde Vor Beginn Der Aktivität Einen закуски 20 Bis Kohlenhlenhlenhlen Huzei (8-10 gramm). Dauert Die Aktivität Länger в роли Eine Stunde, Solle der Sportler Jede, стоял в дозе Eine Weitere 30 грам м-грамм Кольненхленгидратена Зуахмен, Um Sein Energy Level Zu Stillen. Это означает, что если у вас двухчасовая тренировка, во время перерыва в середине тренировки вам следует перекусить водой, содержащей 30 граммов воды на порцию. Меня часто просят предложить идеи перекусов перед тренировкой, чтобы помочь спортсменам зарядиться энергией во время тренировок. Я рекомендую перекусы, содержащие цельные продукты, которые являются чистым источником углеводов. Эти ингредиенты включают: сладкий картофель, овес, свежие и сухофрукты, рис, цельнозерновые продукты и свеклу. Некоторые натуральные и минимально обработанные подсластители, такие как сырой мед, патока, фруктовое пюре, настоящий кленовый сироп, агава, кокосовый сахар, также являются хорошим источником углеводов. Я также рекомендую избегать продуктов, содержащих рафинированный (или обработанный) сахар или искусственные подсластители. Список закусок, приведенный ниже, содержит примерно 30 граммов углеводов на порцию и содержит цельнозерновые ингредиенты. Вот почему я составил этот список идей закусок, которые не только приготовлены из цельных продуктов, но и избегают ингредиентов, способствующих воспалению, таких как молочные продукты и глютен. Рядом с каждым продуктом питания я указал количество углеводов в граммах на порцию. Многие из этих продуктов также следует сочетать с белковыми продуктами. Хорошие варианты протеина перед тренировкой включают: орехи, ореховое масло, греческий йогурт или протеиновый коктейль. Οι παρακorrell επιλογές που απαιτούν προετοιμασία ντούν νμαστούν απά πριν σαγς γαγαny Однако να τις πάρετε μαζί ς. Αυτές οι επιλογές εναι ι линии ιια για νις έετε στε σετε σετοκίνητο, στην τα τα του σστηυ Som entards ας, ν Δεν έέετε κα основания λλου χρόνο για προετοιμασία.

Что такое пшеничная диета
Диета долголетия примерный план питания
Кето-диета при раке груди
21 день хгч диеты

Все статьи