Кетоз диета планы питания

Кокосовая вода, богатая электролитами, является освежающим безмолочным заменителем йогурта или молока. Если у вас есть время, заморозьте кокосовую воду кубиками, чтобы получить еще более морозный смузи. Ложка миндального масла добавляет насыщенности и наполняет белком. Заморозьте немного миндального молока, чтобы оно было более ледяным. Кефир похож на йогурт и полон полезных для кишечника пробиотиков. Однако в нем меньше углеводов и более питьевая консистенция — он идеально подходит для смузи. Выжатие лимонного сока придаст вашему замороженному фруктовому коктейлю особый вкус. Сочетание овсяного молока, экстракта ванили и черешни делает этот рецепт по вкусу похожим на смузи с вишневым пирогом. Добавление небольшого количества коричневого сахара еще больше усиливает ностальгию. Хотя по вкусу этот кремовый смузи для завтрака напоминает культовое ванильное и апельсиновое мороженое, он представляет собой сбалансированный завтрак с углеводами, белками и, благодаря добавлению кокосовой воды, необходимыми электролитами. Кокосовая вода обеспечивает более 10% дневной дозы калия (электролита, теряемого с потом) в каждой чашке, что делает ее отличным средством для увлажнения организма во время легких тренировок. Кроме того, этот сливочный коктейль из апельсина и манго содержит всего около 30 мг натрия на чашку, тогда как спортивные напитки обычно содержат около 110 мг натрия на чашку. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки замедляют пищеварение и дольше сохраняют чувство сытости. Кристи Дель Коро — дипломированный врач-диетолог, RDN и профессиональный шеф-повар с более чем 10-летним опытом работы в кулинарном питании. Ее обширный опыт в области науки о питании, устойчивых продовольственных системах и кулинарного образования дает ей уникальную возможность писать о еде, полезной для нас и планеты, без ущерба для вкуса. Правда в том, что волокнистые углеводы и продукты являются ключом к здоровому питанию.

План питания для богатых роллов
Растительная диета и артрит
Диабетическая диета обучение для медсестер
Мягкая пища для брекетов

Все статьи