Книга о высокобелковой диете

Мне пришлось объяснить, что Daily Dozen представляет собой лишь минимум, который побуждает людей есть, а не максимум, и что тренирующимся спортсменам, которым требуются тысячи калорий больше, придется есть гораздо больше. Ежедневная дюжина — это, по определению, все продукты «Зеленого света», все цельные растительные продукты, поэтому она включает семнадцать ингредиентов идеальной диеты для похудения, которую я представляю в книге «Как не сидеть на диете». Систематический обзор успешных стратегий по снижению веса пришел к выводу, что, учитывая замедление метаболизма и повышенный аппетит, которые сопровождают потерю веса, для достижения значительной потери веса, возможно, придется снизить количество калорий на 1200 калорий в день для женщин и на 1500 калорий. Я создал электронную таблицу и протестировал несколько распространенных продуктов в каждой из категорий, и что вы знаете: дневная дюжина в среднем составляет 1200 калорий, а самые калорийные продукты достигают 1500 калорий. Я внес ряд изменений, чтобы оптимизировать ежедневную дюжину для похудения, основываясь на лучших доступных исследованиях и результатах, которые я представил в книге «Как не сидеть на диете», и придумал «Двадцать одну настройку», чтобы ускорить путь к снижению веса. Здоровая диета, сформулированная в «Ежедневной дюжине», должна быть всем, что вам нужно, чтобы сбросить вес, который вы хотите, но чем больше этих дополнительных настроек вы сможете достичь, тем большего успеха вы добьетесь. Независимо от того, консервировано или сушено, в одиночку или смешивание с салатом или супом, бобы являются отличным источником низкосернистая диета рецепты белка и клетчатки - и одним из лучших сердечн о-сосудистых дополнений, которые вы можете сделать в своем приеме пищи. По данным Американской кардиологической ассоциации, употребление бобов в рамках здоровой диеты может помочь улучшить высокий уровень холестерина в крови, одна из основных диета тире индейка фаршированный перец причин сердечных заболеваний. Это также может заставить вас чувствовать себя полным дольше без насыщенных жиров в некоторых продуктах животного происхождения. Согласно исследованию клиники Майо, чувство полного с меньшим количеством калорий может помочь похудеть и контролировать голод. Бобы также богаты минералами и клетчаткой, а клетчатка и белок, которые он содержит, было показано, что естественным образом помогают снизить кровяное давление. Еще одним преимуществом употребления бобов является то, что он имеет высокий калий, он естественным образом низкий с точки зрения натрия и содержит кальций. Эти бобовые, которые интенсивны с точки зрения питательных веществ, образуют полный белок при употреблении с зерновыми.

Артрит безглютеновая диета
План диеты и упражнений при диабете 2 типа
Скачать кето диета pdf

Все статьи