План диеты и упражнений при диабете 2 типа

Этот стиль легкие быстрые рецепты для диеты с низким содержанием фодмапа питания подчеркивает потребление многих пищевых волокон и ограничение потребления натрия, потому что избыток соли болит. Фуды с высоким содержанием клетчатки включают свежие фрукты, включая яблоки, бананы, ягоды и основные фрукты. Овощи, такие как зеленые листовые овощи, брокколи, морковь и цветные цветы, также богаты клетчаткой, а также цельнозерновыми зернами, такими как квиноа, записанный, полный рис и ячмень. Связано: 11 пищевых продуктов с высоким содержанием волокон, чтобы поощрять здоровье пищеварительной системы. Точно так же, что касается мяса и птицы, куриная грудь, безболезненная и кожаная куриная грудь, свиное филе, скудное скудное и морепродукт ы-отличные варианты. Избегайте обработанных холодных порезов, часто богатых натрием. Даже упакованные закуски, такие как крекеры, чипсы и печенье, имеют тенденцию иметь высокое содержание натрия, сахара и рафинированных масел и низкого содержания клетчатки. Проверьте пищевые этикетки, чтобы управлять ежедневным потреблением натрия. Завтрак: овсянка с овсянкой с грецкими орехами, семенами и скамейками. Ужин: Тако из черной фасоли с соусом и сметаной с низким содержанием. Завтрак: Смешайте фруктовый коктейль с греческим йогуртовым обедом: куриный салат на гриле, помидоры с кубиками, огурцы и стройный соус для йогурта. Обед: салат с шпинатом, клубникой, стройным сыром фета и нутом. Ужин: курица с залог с перцем, перцем и брокколи, подается на полном рисе. Завтрак: схваток тофу с соусом и поджаренным целостным хлебом. Обед: салат из тунца с худой йогуртом на интегральной обертке. Ужин: суп с бульоном без соли, смешанные овощи и белую фасоль. Завтрак: чи а-пудинг, приготовленный с несладким миндальным молоком и ягодами. Обед: Квиноа Poke Bowl с кето-диета против низкокалорийной тунцом, эдамаме и салатом для водорослей. Ужин: гамбургер с индейкой с салатом, помидором и сэндвичем. Обед: обертка цельного зерна с хумусом, огурцами, помидорами и ужином: чечевица карри с морковью, луком и сельдереем. При соблюдении диеты DASH цель состоит в том, чтобы снизить потребление натрия для повышения общего артериального давления. Другим важным фактором для контроля артериального давления является уровень гидратации. Согласно Национальным академиям наук, инженерии и медицины США, взрослые мужчины должны потреблять около 15 лет. Например, алкоголь и кофеин являются диуретическими и могут вызвать обезвоживание. Даже очень сложные продукты, тенденция к сахару и соли, могут увеличить риск гипертонии. Вместо сложных продуктов и красного мяса, стремиться есть больше продуктов и цельных зерен.

План диеты с низким содержанием насыщенных жиров
30-дневная чудо-диета при диабете
1200 калорийная диета без углеводов
Диетические планы для увеличения массы тела
Высокобелковая диета окисление жира

Все статьи