Когда можно заниматься спортом кетозная диета

Тунец является отличным источником жиров омега-3, и темно-зеленых овощей, таких как капуста и брокколи, богаты антиоксидантами. Тунец является одним из моих любимых и з-за его аромата и плотности питательных веществ, но вы можете выбрать любую рыбу или ракообразные. Подавайте его вместе с некоторыми из ваших любимых овощей, жареных в кокосовом масле, чтобы легкая и быстрое блюдо, чтобы завершить прерывистый пост. Ингредиенты: 250 граммов тунца или другой рыбы по вашему выбору. Поместите тунец в алюминиевый лист и вылейте на него смесь топленого масла и лимона. Оберните рыбу в алюминиевый лист и поместите ее на противень. Выпекать в течение 15 минут или пока тунец не будет приготовлен. Если размер вашей духовки позволяет это, вы можете жарить овощи вместе с лососью на отдельной кастрюле. С помощью этой еженедельной прерывистой программы натощак вы будете есть только от 12, 00 до 20, 00 в течение 12 часов в поста 24 часа. Вы можете практиковать этот план в течение рабочей недели. Если вы не среди тех, кто завтракает в течение недели, вы можете насладиться чашкой травяного чая, чтобы начать день. План был разработан для женщин со средней физической активностью, которые пытаются похудеть с преимуществами поста и состоит из 1800 ккал в день. Если вы мужчины, подходите к этим калориям примерно к 2000 году в день, добавляя другие продукты. Райс Crakeker с сырным кремом омлетом помидоров и тунца. Греческий йогурт с черникой во вторник салат из гречневого зерна с овощами и куриным кет о-кофе с сырными барами вегетарианские упаковки. Неудачный йогурт с цитрусовыми фруктами и злаками из цельного лосося с жареным картофелем. Даже если завтрак пропущен, важно оставаться увлажненным. Если период поста увеличился на четыре часа, необходимо убедиться, что первая приема пищи (в полдень) содержит достаточно здоровых жиров. Например, вы можете добавить больше жира в приправу или завершить его авокадо. Грецкие орехи и семена - отличные закуски с высоким содержанием жира, и их можно употреблять между приемами пищи.

Плюсы и минусы низкоуглеводной диеты
Кето-диета 20 грамм углеводов
Вегетарианская диета для похудения за 10 дней
Диета южного пляжа рекомендации

Все статьи