Когда началась кето-диета

У тех, кто испытывает недостаточный вес, могут испытывать трудности с выполнением своей деятельности, так же, как у тех, у кого избыточный вес, могут возникнуть трудности с повседневной деятельностью или хобби. Принятие относительно интегральной диеты на основе растений не должно включать в себя быструю потерю веса, при условии, что потребление калорий не является значительным одновременно. Хотя диетологи утверждают, что потеря веса не так проста, как калории, легкая безуглеводная диета введенные и удаляя калории, полезно знать, что 3500 калорий эквивалентны килограммам. Эти данные попадают в рамки безопасной потери веса. Одним из рисков быстрой потери веса является отскок. Это лучшие рецепты диеты на основе растений так называемая диета йо-йо, где более 30% американцев упали. Физический риск быстрого потери веса может включать усталость, головную боль, запор, головокружение и недоедание. Потеря веса и питание основаны на возврате инвестиций. Хорошо сосредоточиться на низкокалорийных продуктах, но богатых питательными веществами. Как правило, овощи имеют наименьшее количество калорий и обеспечивают твердый профиль питания, за которым следуют фрукты, амидационные продукты (тыква, картофель, кукуруза и овес), цельные зерна, бобы и бобовые. Сосредоточьтесь на этих продуктах, чтобы составлять большую часть вашей еды и потреблять больше калорийных овощных продуктов, таких как грецкие орехи, семена и авокадо. Постоянный голод является одной из основных причин, по которой диеты терпят неудачу. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают листовые овощи, фрукты, бобовые (включая бобы, чечевицу и горох) и овес. Конечно, эти веганские крекеры могут содержать немного клетчатки, но они, вероятно, также содержат высококалорийные масла плотности и другие ингредиенты, которые могут привести к увеличению веса. Сосредоточьтесь на растениях и наслаждайтесь этими веганскими деликатесами лишь изредка. Там нет волшебной таблетки, чтобы остановить тягу, но со временем вы можете хотя бы согнуть их до своей воли. Ваши вкусовые рецепторы и кишечная микробиома могут адаптироваться к тому, что вы их кормите. Со временем (около шести недель) ваше тело начнет хотеть самые здоровые продукты, которые вы им даете. Мы знаем, что это отличное упражнение доверия, но мы уверяем вас, что это работает. Вам не нравился первый раз, когда вы пробовали веганский сыр, но теперь вы всегда держите его в наличии? Вас напугали ростки Брюсселя, но вы хотите их в каждый зимний сезон сейчас? Точно так же, как человек, который излучает негативные вибрации, удаляется, полезно удалить учетные записи, которые вызывают тягу или подрывают их самооценку. Если вы знаете, что вы действуете с импульсом каждый раз, когда ваш местный веганский кондитерский магазин публикует предложение «два на один», может быть, пришло время отдохнуть от этой учетной записи (вы всегда можете переоценить его позже).

Диетические планы для набора веса
Диета или физические упражнения важнее для здоровья
Почему большинство людей начинают диету?
1200 высокобелковая безуглеводная диета

Все статьи