Крупы для низкоуглеводной диеты

Следует употреблять оливковое масло высшего качества. Это не означает, что сахар нельзя использовать в этой диете, но его следует ограничить. Завтрак 1 чашка кето диета без насыщенных жиров обезжиренного или нежирного молока, 2 ломтика хлеба, 1 ст. Обед 1 чашка салата со свежими фруктами и 10 миндальных орехов. Обед 1 чашка пасты с брокколи (70 г сухой), куриная грудка, 100 г моркови, 3 ст. 1 чашка нежирного йогурта с 30 г овсяных хлопьев и свежей вишней. Ужин Салат, латук, 100 г тунца, помидоры черри, желтый перец, 1 яйцо, морковь, приправленная лимонным соком, солью и 1 ст. Завтрак 1 стакан нежирного йогурта, 50 г овсяных хлопьев, 5 грецких орехов, 1 ломтик банана. Обед, эконом-стейк, приготовленный из 1 чашки вареного риса, 100 г стейка, цуккини, моркови, лука и 1 ст. Ужин Камбоб из свинины и 100 г свиного филе или филе свинины, овощи из баклажанов, помидоров, красного перца и лука. Завтрак 1 стакан обезжиренного молока, сэндвич из цельнозерновой муки с сыром фета, помидором и салатом. Полдник 1 чашка йогурта, 1 киви и 10 миндальных орехов. Перекус чай или кофе с 2 ломтиками хлеба с добавлением 3 ст. Обед Смузи с 1 чашкой обезжиренного молока и 1 бананом. Обед Картофельный салат из говядины с 1 большой картофелиной, 100 г постной телятины, кукурузой, помидором, 1 ст. Ужин 100 г хека в папильотках с салатом из свеклы и 1 яйцом, 2 ст. Завтрак Чай или кофе, 1 ломтик сыра и 50 г грудки индейки в сэндвиче из цельнозернового хлеба. Полдник - йогурт с низким содержанием жира, свежая вишня и 6 орехов. Обед 150 г куриной грудки, запеченной с луком и перцем 1 чашка вареной киноа с зеленым перцем, луком и нарезанными помидорами, посоленными в 1 ст. Контролируя порции и выбирая продукты с низкой калорийностью, вы сможете добиться программы здорового питания, которая обеспечит организм всеми необходимыми для здорового функционирования питательными веществами и балансом. Это меню поможет вам сбросить вес здоровым способом. В течение 8 лет опыта в области питания он внес большой вклад в клинические, общественные и редакционные круги. Еда также может быть веселой и должна быть веселой, а не запутанной. План еды, который содержит 1850 калорий, может быть хорошим планом еды для женщины с очень низким уровнем поступления, которая хочет сохранить свой вес или более активную женщину, которая хочет похудеть.

Кето булочки диета врач
Эффективна ли диета по группе крови
Продукты, одобренные диетой рп

Все статьи