Легкие рецепты для флекситарианской диеты

День 18: Веганская овощная миска с обжаренной киноа и сливочно-зеленым соусом. В этой веганской версии Green Goddess Dressing кешью обеспечивает кремообразную основу с оттенками вкуса трав и яблочного уксуса. Полейте этим соусом миску киноа и миску запеченных овощей, чтобы приготовить вегетарианский ужин или быстрый обед всего за 30 минут. Подарите своей чаше Будды праздник к югу от границы! Эта чаша Будды с черной фасолью и киноа обладает всеми признаками салата тако без жирной жареной миски. В качестве основного блюда этот салат без мяса сочетает в себе сливочную, сытную белую фасоль и авокадо. Попробуйте сочетать его с различными овощами в любое время. День 21: Радужная чаша Будды с соусом Тахини из кешью. Эта живая чаша полна питательных веществ и насытит вас на несколько часов. День 22: Картофельный суп быстрая еда на диете с вегетарианским луком-пореем. Красный картофель держит форму и придает супу цвет, а при варке слегка разламывается и придает супу текстуру и тело. Подавайте с салатом и хрустящим хлебом, чтобы получить здоровый ужин. День 23: Салат «Цезарь» с веганской капустой и крутонами из тофу. Заменив хлеб из тофу в этих мисках на салат «Цезарь», вы увеличите коэффициент насыщения, а также получите 18 граммов белка. Капуста лацинато, также известная как капуста динозавров или тосканская капуста, имеет плоские темно-зеленые листья синего цвета, а ее нежность делает ее диета для быстрого расплавления жира идеальной для употребления в сыром виде, как в этом салате. День 24: Салат из нута с киноа и соусом из жареного красного чили и хумуса. Этот сытный веганский салат наполнен растительными ингредиентами, включая нут, киноа и хумус. Нам нравится хруст семян подсолнечника и неожиданный вкус жареного перца. День 25: Вегетарианская миска с семечками для суши. Пропустите хлопоты по приготовлению суши-роллов дома и предпочтите эту миску с зернами. Начните с основы из коричневого риса и добавьте овощи, заправку и сливочное авокадо, чтобы получить вкусное блюдо. День 28: Миска овощного хумуса, запеченного с лимоном. Эти обеды, наполненные разноцветными овощами на гриле, представляют собой растительную пищу, богатую клетчаткой, и насытят вас на весь день. Рецепт «Легкие овощи-гриль» основан на популярном рецепте из журнала «Наш брат». Чтобы сократить время приготовления, используйте любимый магазинный хумус или сделайте свою собственную порцию. Чтобы свести приготовление к минимуму, можно заменить квиноа пакетиком объемом 8 унций, пригодным для микроволновой печи. Этот простой рецепт супа можно быстро приготовить с помощью электрической скороварки, Instant Pot или другого кухонного комбайна.

Низкоуглеводная диета на основе растений
Меню диеты голо
Какие таблетки для похудения лучше для меня

Все статьи