Лучшая диета для мужчин с лишним весом

Эти плохие парни могут достичь 400 калорий и большого количества сахара. По словам зарегистрированного диетолога, сертифицированного спортивного тренера и автора «Здоровых обедов» от POA, Дана Ангел Уайт, М. В сочетании с добавленным сахаром вы получаете много углеводов без многих питательных веществ. Вместо этого попробуйте: White предлагает вам выбрать сбалансированную овсянку и яичный завтрак. Вы можете включить свои любимые ароматы торта в овсянку, добавив корицу и яблоки или чернику. По данным Американской кардиологической ассоциации, уменьшение количества насыщенных жиров в вашем рационе может помочь снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Вместо этого попробуйте: Смитсон рекомендует вегетарианский омлет вместо того, чтобы комбинировать яйца с мясом. Попробуйте один из наших рецептов яиц на завтрак, подходящий для диабета. Кроме того, даже крупы с высоким содержанием клетчатки часто содержат много сахара. Положите их в холодильник, и на следующее утро вы сможете насладиться вкусной едой, полной клетчатки и сбалансированных питательных веществ, обеспечивающих длительный заряд энергии. Йогурты с добавлением фруктов или ароматизаторов также могут содержать немало добавленного сахара, который может повысить уровень сахара в крови. Хотя йогурт содержит белок, он также содержит натуральный сахар в форме лактозы. Вместо того, чтобы добавлять в него больше сахара с фруктовым вкусом, его следует сбалансировать с другими продуктами, чтобы замедлить усвоение сахара. Попробуйте вместо этого: выберите вместо этого простой йогурт и добавьте свой собственный вкус, добавив немного подсластителя или свежих или замороженных фруктов. Сверху посыпьте измельченным миндалем или семенами подсолнечника или добавьте арахисовое или миндальное масло. Люди с диабетом подвергаются более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, и им рекомендуется свести к минимуму потребление насыщенных жиров. Белок и клетчатка помогают замедлить пищеварение и, таким образом, снизить скорость поступления сахара в кровоток. Вместо этого попробуйте это: Гудсон рекомендует миску теплой овсянки с арахисовым маслом со стаканом молока или яичницей, тостом из цельнозерновой муки и греческим йогуртом для энергичного начала дня и поддержания стабильного уровня сахара в крови в течение всего утра.

Здоровые рецепты средиземноморской диеты
План кето диеты 1700 калорий
Полезна ли кето-диета при артрите

Все статьи