Лучшая онлайн система питания для мужчин

Наше тело нуждается в углеводах для оптимальной работы. Эта статья доступна исключительно для подписчиков Business Insider. Недостаточно углеводов может иметь физические последствия, сообщил инсайдерам диетолог. По словам Никола Людлам-Рейн, нет веских оснований для уменьшения углеводов или удалить их из диеты. В дополнение к жиру и белкам, углеводы являются одним из трех макронутриентов, из которых составлена все наши пищи. Отсутствие углеводов часто рассматривается как средство похудения. Но это не только миф, но и может нанести вред вашему здоровью. Ограничение потребления тесно обработанных продуктов, таких как печенье и чипсы, обычно является преимуществом. Тем не менее, нет веских оснований для уменьшения углеводов или удалить их из диеты, сообщил Инсайдер Никола Людлам-Рейн, зарегистрированный диетолог. Эта статья доступна исключительно для подписчиков Business Insider. Потребность в питательных веществах варьируется от человека к человеку, но рекомендации по питанию для американцев рекомендуют покрывать половину тарелки фруктами и овощами, которые, как правило, в основном изготавливаются из углеводов. Он рекомендовал получить углеводы из овощей и фруктов, а не из сахара, содержащих или изысканных легкий план питания по средиземноморской диете источников. Лили Сауттер, зарегистрированный диетолог, сказала инсайдерам, что «углеводы являются основным источником топлива, который предоставляет наши мышцы и наш мозг энергию, необходимую им для движения и мышления. Мозг требует глюкозы, которая разделена от углеводов, чтобы функционировать оптимально. Ludlam Rain рекомендует углеводы, особенно из целостного зерна, фруктов и овощей, поскольку эти клетчатки и важные питательные вещества обеспечивают общее здоровье и интеллектуальное благополучие. Тело хранит углеводы как гликоген в печени и мышцах. Майк Моллой, тренер для спортивного питания, сказал Insider, что достаточное потребление углеводов особенно важно для людей, которые проводят очень интенсивные тренировки, такие как HIIT (тренировка с высокой интенсивностью) или CrossFit. Углеводы являются не только преимуществом для снабжения энергии, но и поддерживают регенерацию после обучения. Сегодняшнее видео Сегодняшнее видео Фрукты и овощи Орехи Цельнозерновая мука Бобовые, такие как чечевица, горох и фасоль Овес и овсянка. Итак, что произойдет, если вы съедите слишком много клетчатки? Обратите внимание на эти 4 симптома избытка клетчатки (и что делать, чтобы избежать побочных эффектов от избытка клетчатки в будущем). Но если ваши симптомы вызывают у вас дискомфорт или нарушают повседневную жизнь, возможно, вы едите слишком много клетчатки.

Пятьдесят оттенков серого план диеты
Судороги ног и низкоуглеводная диета
План веганской кето-диеты
Постная кухня 14-дневный план диеты
Лучшие готовые планы питания

Все статьи