Постная кухня 14-дневный план диеты

В результате длительный окислительный стресс может привести к хроническому воспалению и заболеваниям. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что существует решение для окислительного стресса. И это требует потребления - как вы уже догадались - антиоксиданты! Один из способов убедиться, что у вас достаточно антиоксидантов в вашем рационе, - это есть различные вкусные фрукты. Ниже вы найдете шесть лучших антиоксидантов, богатых антиоксидантами, которые могут помочь вам бороться с окислительным стрессом и воспалением. Черника - одни из лучших антиоксидантных фруктов в списке. Эти замечательные ягоды содержат до 9 миллимол антиоксидантов в одном 3. Но где этот крошечный фруктовый магазин хранит такое большое количество антиоксидантов? Ответ заключается в его темн о-синей внешней коже: антиоксиданты, которые план диеты при пкоз чтобы забеременеть pdf ответственны за их отличительный темн о-синий цвет, являются сильными, ант и-инфляционными соединениями, называемыми антоокьянами. Исследование, опубликованное в 2020 году в журнале «Достижения», показало, что люди, которые регулярно потребляют богатую антоцианом черникой, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, а также лучшего лечения веса и лучшей функции мозга. Есть ли лучший способ извлечь выгоду из множества преимуществ здравоохранения черники, чем наслаждаться этими запеченными хлопьями сена с черникой? Исследование, опубликованное в журнале Foods, опубликовано в журнале Foods, сообщает, что гранатовые яблоки обладают сильными антиоксидантными и ант и-инфляционными свойствами, которые могут снизить несколько воспалительных биомаркеров, которые связаны с хроническими заболеваниями. Исследователи пришли к выводу, в частности, что гранатовые яблоки могут защитить от ожирения, сердечн о-сосудистых заболеваний, диабета и определенных видов рака. Эти преимущества для здоровья в первую очередь связаны с антиоксидантом, называемым Planicalagin. Согласно базе данных антиоксидантной пищи, гранатовые яблоки содержат до 9 ммоль антиоксиданты на 3. Эти кислые фрукты содержат широкий спектр полезных соединений, которые, как было показано, способствуют здоровью. Обзор, опубликованный в 2018 году в питательных веществах, который включал 20 исследований на вишне, показал, что их высокая концентрация антиоксидантов связана с уменьшением воспаления и окислительного стресса. Связи, которые отвечают за эти впечатляющие преимущества, включают полифенолы, мелатонин, каротиноиды и витамины E и C. Согласно базе данных антиоксидантной пищи, вишня содержит до 7 ммоль антиоксиданты на 3. Вы можете добавить этот богатый питательными веществами фрукты в свой рацион, подготовив этот противовоспалительный смузи вишневого шпината. Хотя их обычно называют ягодами, бруммерки на самом деле являются накоплением одиноких каменных фруктов, которые заполнены защитными растительными веществами. В исследовании, опубликованном в 2023 году в журнале Foods, исследователи обнаружили, что ежевика содержат несколько антиоксидантных соединений, которые могут ингибировать высвобождение воспалительных молекул, связанных с воспалением.

Вдохновляющая диета 28 дней трекер pdf бесплатно
Фодмап диета план для язвенного колита
Диабетическая диета рецепты в горшочке
Лучшие жиры на кето-диете
Вредна ли кето-диета для диабетиков

Все статьи