Лучшие книги по кето-диете

Употребляйте их экономно из-за высокого содержания углеводов: ежевика. Употребляйте в редких случаях из-за высокого содержания углеводов: хумус. Ксинахан, тофу, маринованные огурцы, яблочный уксус, мелкая зелень, ленивая зира, почки. Употребляйте в ограниченном количестве из-за высокого содержания углеводов: молочный сыр, безмолочный йогурт, сейтан. Морская лапша, эдамаме, травы и специи, листья ари, печеные водоросли, лапша, вермишель, хлопья морских водорослей. Употребляйте редко из-за высокого содержания углеводов: бобы люпина. Яйца, мясо, птица, рыба, молочные и другие продукты животного происхождения, желатин, зерновые (рис, пшеница, макароны), бобовые (фасоль), сахар (мед, рафинад, сахарный тростник, тростниковый сироп и т.д.), рафинированные растительные масла, высокоуглеводные (арахис, каштаны, кешью) и частично гидрогенизированные масла (трансжиры). Семена каннабиса - отличный источник белка: 30 г белка и 8 г клетчатки. Сейтан - еще один отличный источник белка: на каждые 3 унции приходится 18 граммов белка и 2 грамма углеводов. Темпе и тофу также богаты белком, соотношение 1:6 для темпе и 8:1 для тофу. Вам могут понравиться эти посты: Цветная капуста - один из наших любимых продуктов: является ли салат углеводами? Лучшие части стейка для кето-диеты Можно ли есть кильбасу во время кето-диеты? Веганский план кето-питания: веганский план кето-питания: веганский план кето-питания: веганский план кето-питания: веганский план кето-питания. Завтрак: пудинг из чиа с нежирным кокосовым молоком и нарезанным миндалем. Завтрак: обезжиренный кокосовый йогурт с измельченным кокосом (без сахара), орехами и семечками. Обед: запеченная тыква с веганским сыром и ореховым песто. Ужин: ширатаки с веганским соусом альфредо и грибами. Завтрак: кето-каша с нежирным кокосовым молоком, семенами чиа, молотым льняным семенем и измельченным кокосом (без сахара). Ужин: пицца на корже из цветной капусты с веганским сыром и некрахмалистыми овощами. Обед: салат из тофу и овощей с заправкой из авокадо. Завтрак: омлет из тофу с авокадо и веганским сыром. Обед: низкоуглеводный овощной суп с веганской сметаной. Завтрак: кето-веганский смузи с обезжиренным кокосовым молоком, веганским протеиновым порошком, миндальным маслом и какао-порошком. Обед: зеленый салат с веганским сыром, тыквенными семечками, овощами с низким содержанием крахмала и темпех с авокадо. Ужин: ломтики авокадо с веганским чили с грецкими орехами и веганским сыром. Завтрак: омлет из тофу со шпинатом, веганским сыром и грибами. Обед: тыквенная паста с крахмалистыми овощами, авокадо темпех и веганским сыром. Между приемами пищи в течение дня можно перекусить следующими веганскими кето-закусками: сухими кокосовыми хлопьями, ореховыми и кокосовыми батончиками, чипсами из цветной капусты, оливками с веганским сыром, жареными тыквенными семечками, смузи из кокосового молока и какао, гуакамоле с нарезанным перец, микс из орехов, кокосовые жировые бомбы, палочки сельдерея с миндальным маслом, кокосовый крем с ягодами, нарезанный огурец с веганским сливочным сыром, йогурт на кокосовом молоке с нарезанным миндалем, семечками, кокосом (без сахара) ).

Индийская вегетарианская кето-диета
Распечатать низкоуглеводная диета
Диета быстрого метаболизма фаза 1 рецепты завтраков

Все статьи