Лучшие таблетки для похудения на walmart

Йод является неотъемлемой частью следа и является одним из минералов, которые мы должны поглощать через нашу диету. Поддержание соответствующего уровня йода имеет важное значение для производства гормонов щитовидной железы. Эти гормоны щитовидной железы играют роль в ряде биологических функций и имеют решающее значение для метаболизма, развития и роста человека (1). Ежедневное требование йода для взрослых составляет 150 мкг, а для беременных до 220 мкг и в кормлении грудью до 290 мкг (2). Эта статья содержит список йо д-содержащей пищи из разных групп продуктов питания. Поскольку он гораздо более сконцентрирован, чем свежие морские водоросли, сухой сидяг обеспечивает больше йода на грамм, чем любая другая еда. Добавление сушеного сидяга к супам и рагу может улучшить как вкус, так и питательные вещества. Согласно Национальным институтам здравоохранения, грамм сушеного сидяга может доставлять от 16 до 1984 года йод MCG. Содержание йода в морских водорослях может сильно различаться, что может привести к значительному расхождению. CoD является одним из самых популярных морепродуктов по всему миру. Эта широко распространенная рыба богата белками, витаминами и минералами, а также содержит небольшое количество омега-3 жирных кислот. Кроме того, COD является одним из лучших источников йода в питании. Нормальное (полное) молоко является одним из лучших источников йода, а сорта с низким содержанием жиров также должны содержать большое количество минерала. Молоко также является отличным источником для белка, кальция, фосфора и витаминов группы высокобелковая диета холестерин В. Как и другие молочные продукты, йогурт - отличный источник йода. Тем не менее, нормальный картофель упакован витамином С, калием и многими другими важными питательными веществами. Если вы выпекаете запеченный картофель с сыром, ваш йод увеличивается. Одним из лучших способов употребления большего количества йода является использование йодной соли вместо нормальной соли. Йод соль работает так же, как и любой другой тип соли, но содержит небольшие количества йода, чтобы предотвратить дефицит йода. Яйца обеспечивают широкий спектр важных питательных веществ и принадлежат к пище с самым высоким содержанием йода. Яйца также могут быть объединены с другими продуктами, а комбинация с небольшим количеством сыра (омлет) или молоком (яичницы) может еще больше улучшить поставку йода. В дополнение ко всем источникам целого, мы также можем получить йод из продуктов с питательными веществами. Одним из наиболее распространенных источников йода в типичной рационе является обогащенный хлебом.

Филиппинская кухня и диета
Список продуктов для диеты с низким содержанием амилозы
Низкожировая диета для мужчин
Рецепт шоколадного коктейля для диеты южного пляжа
Шонда Раймс план диеты

Все статьи