Лучшие злаки для низкоуглеводной диеты

Нажмите, p90x и кето-диета чтобы поделиться на Facebook (Open в новом окне), нажмите, чтобы поделиться в Twitter (Open в новом окне) Нажмите, чтобы поделиться в Pinterest (Open в новом окне), когда дело доходит до бесконечного количества продуктов, которые вы можете положить В вашем теле есть хорошая и плохая еда. Смотрите следующий список для некоторых из наших любимых. Почему: идеальный белок, яйца наполнены холестерином, который обычно считается злым ингредиентом в пище, но на самом деле полон положительных преимуществ, таких как поддержание уровней тестостерона и целостность мембран мышечных клеток. В одном исследовании участники, которые ели три целых яйца в день, в соответствии с программой силовых тренировок достигли вдвое больше, чем мышечная масса и сила, чем те, кто потреблял только одно яйцо или не употребляла яйца каждый день. В исследованиях 640 миллиграммов в день дополнительный холестерин из яиц уменьшает количество холестерина ЛПНП (плохого), связанного с атеросклерозом. Суммы: 3 очень больших яиц: 255 калорий, 21 г белка, 1 г углеводов, 18 г жира. Почему: это мясо важно и з-за содержания белка, холестерина и насыщенных жиров, которые поддерживают высокий уровень тестостерона. Органическая говядина имеет гораздо более высокие уровни конъюгированной линолевой кислоты и омега-3 жирных кислот, чем традиционно выращенный крупный рогатый скот, поскольку органически выращенный крупный рогатый скот в основном питается травой, а не зерном. Было показано, что CLA, здоровый жир, помогает снизить жир в организме, помогая увеличить мышечную массу и силу. Почему: лосось богат незаменимыми омега-3 жирными кислотами EPA и полудневная диета амазонки DHA (Eicosapentaenoic и докозагексаеновая кислота). Согласно одному исследованию, люди, которые потребляют более высокие уровни омега-3 жиров, сообщают о большей мышечной силе, чем те, кто берет более низкие уровни, чем они. Омега-3 жирные кислоты повышают чувствительность к инсулину, что стимулирует синтез мышечных белков (рост мышц) и увеличивает поглощение глюкозы и аминокислот. Омега-3 легко сожжены для топлива, щадя мышечный гликоген, чтобы мышцы были больше.

Низкоуглеводная диета беременность
Можно ли есть сельдерей во время диеты по исключению химических веществ из рациона
Лучший овощ для кето-диеты
Когда можно начинать принимать таблетки для похудения после родов
Какой процент американцев придерживается диеты

Все статьи