Лучший план питания при гипотиреозе

По этой причине об этой диете могло быть задано много вопросов. Наиболее популярные из них: Насколько полезна кето-диета? Можете ли вы соблюдать кето-диету в течение длительного времени? Может ли этот план питания действительно привести к потере веса? В этой статье мы сосредоточимся на поиске ответов на эти и многие другие вопросы о кето-диете. Мы обсудим научные данные, лежащие в основе этой диеты, а также ее преимущества, риски для здоровья и планы питания. Следуйте за нами, чтобы узнать больше и помочь вам следовать 28-дневному плану кето-диеты. Кето-диета является примером низкоуглеводной диеты. По данным клиники Майо, низкоуглеводная диета ограничивает потребление углеводов и делает упор на продукты, богатые полезными жирами и белками (7). По этой причине кето-диета — это низкоуглеводная диета с низким соотношением углеводов, но более высоким соотношением белков и жиров. WebMD утверждает, что большая часть калорий в этой диете получается за счет потребления большего количества белков и жиров (11). Идея состоит в том, чтобы сократить потребление углеводов, чтобы в организме кончилось топливо. Таким образом, организм расщепляет жиры для получения энергии. Возникающий в результате процесс известен как кетоз. Как правило, кетоз может помочь вам сбросить несколько фунтов. Это также может помочь справиться с некоторыми заболеваниями. Тем не менее, вам никогда не следует начинать эту диету, не посоветовавшись с врачом. Итак, если вы думаете о том, чтобы начать 28-дневную кето-диету, чтобы похудеть или получить другие преимущества, сначала обратитесь за советом к врачу. Врачи должны сначала проверить, безопасно ли для вас начинать такую диету. Это особенно актуально, если у вас есть какое-либо заболевание, например диабет. Когда это происходит, организм начинает вести себя так, как будто он голоден. После этого он вынужден начать сжигать жир для получения энергии вместо углеводов. В результате этого процесса образуются химические вещества, известные как кетоновые тела (3). Организм сжигает их как альтернативный источник энергии. Прежде чем с головой погрузиться в эту диету, необходимо понять, что она влечет за собой. Как и любая другая диета, кето-диета разрешает и запрещает употребление различных продуктов. Прежде чем мы начнем 28-дневную кето-диету, давайте обсудим эти основы. Некоторые кетогенные продукты, которые вам следует добавить в свой список покупок: Овощи. Medical News Today рекомендует сосредоточиться на некрахмалистых овощах, которые обеспечивают достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов (9). К таким овощам относятся брокколи, цветная капуста, баклажаны, грибы, спаржа, огурцы, капуста, зеленая фасоль, перец, лук и помидоры. На кетогенной диете белок можно получать из различных источников. Некоторые из них включают рыбу, тофу, красное мясо, курицу, темпе, яйца, свинину, несладкие молочные продукты, сейтан, моллюсков и индейку.

Кетогенная диета опухшие лимфоузлы
Мужские диеты для быстрой потери веса
План питания плотоядной диеты

Все статьи