План питания плотоядной диеты

Она получила степень бакалавра в области питания, диетологии и пищевых наук, степень магистра и стажировку по диетологии в Университете Вермонта. Разожгите гриль и встречайте лето с этим здоровым питанием на 1200 калорий. Для простоты мы включили варианты завтрака, не требующие подготовки, простые в приготовлении идеи обеда и быстрые ужины — большинство из них на столе (или во внутреннем дворике!). Кроме того, мы готовим многие блюда на гриле, поэтому вы сэкономите на посуде, потратите меньше времени на уборку и больше времени на свежем воздухе. Хотя летние дни длиннее, они часто заняты, поскольку мы наполняем их отпуском, барбекю и поездками на пляж. Мы стараемся, чтобы распорядок дня был простым, а рецепты вкусными, чтобы вы чувствовали себя сытыми и никогда не испытывали недостатка в еде. Этот план похудения богат белком и клетчаткой, что позволяет вам чувствовать себя сытыми и способствует здоровой потере веса на 1-2 фунта в неделю. Если из-за более низкого количества калорий вы чувствуете себя слишком голодным, попробуйте тот же план с 2000 калориями. Поскольку потребности в питании у всех разные, мы рекомендуем вам использовать эти планы как источник вдохновения и корректировать их по своему усмотрению. Приготовьте тарелки сатай с курицей и острым арахисовым соусом, чтобы их в чем преимущества кето-диеты можно было есть на 2, 3, 4 и 5 дни. Приготовьте ягодно-лимонное мороженое на десерт, которым вы сможете наслаждаться всю неделю. Приготовьте 2 порции тропической овсянки на ночь на завтрак во второй и четвертый дни. В этом рецепте используется кокосовое молоко, но, чтобы сэкономить деньги и место в холодильнике, вы можете заменить его миндальным молоком, которое мы используем в зеленом смузи с ананасом. Ознакомьтесь с нашим простым 30-дневным планом диеты для похудения. Употребление достаточного количества клетчатки является ключом к тому, чтобы оставаться сытым и потреблять меньше калорий. Исследования показывают, что клетчатка не только помогает нам оставаться сытыми, но и помогает сохранить здоровье, снижая риск развития диабета и некоторых видов рака. Завтрак (297 калорий): 1 порция зеленого ананасового смузи. Однако снижение потребления калорий необходимых макронутриентов, таких как жиры и белки, может привести к потере энергии и расщеплению мышц. Как следует из названия, макронутриенты - это питательные вещества, которые требуются организмом в больших количествах. Они обеспечивают тело энергией и необходимы для важных функций, таких как рост мышц и развитие органов. Три наиболее важных макроэлемента, содержащихся в большинстве полных продуктов, -это углеводы, белки и жиры. Серия руководящих принципов, так называемых диетических эталонных потреблений (DRI), служат отправной точкой для сохранения обзора макроэлементов, которые употребляются в плане диеты 1250.

21-дневная противовоспалительная диета кливлендской клиники
Вегетарианские рецепты
Распечатка диеты тире
Безопасна ли кето-диета для жирной печени

Все статьи