Лучший способ начать кето-диету

Одним из самых популярных диет 2019 года была 1200 калорийная диета, которая именно это звучит. Чтобы сделать это, вы должны нести с собой дневник питания или каждый раз, когда вы откусываете, чтобы вы руководили протоколом пищевого протокола на своем мобильном телефоне (если у вас, конечно, нет несравненной фотографической памяти). С низким содержанием карбогидратного образа жизни вам нужно только позаботиться о углеводах - не об их преследовании, а о сознательном способе справиться с ними. В отличие от ограничительных модных диет, в конечном итоге в долгосрочной перспективе низк о-карбогидратный образ жизни является устойчивым. Вы все еще можете съесть свои любимые блюда (но в небольших порциях или с помощью умелых изменений) и наслаждаться едой, не раздражая себя калориями или нарушая диету. Это облегчает поддержание вашего образа жизни на протяжении многих лет. Когда вы едите, богатую углеводами, содержащую сахарную пищу, ваше тело производит успокаивающие ткани, такие как серотонин, дофамин и другие расслабляющие эндорфины в мозге. Эффект этих веществ может привести к тому, что человек имеет тенденцию неоднократно потреблять. Углеводная диета приводит к кровообращению тяги, что, в свою очередь, может привести к чрезмерной пище. Если вы уменьшите углеводные продукты, эти тяги исчезают - и они больше не зависят от сахара и сладостей. На потеря веса влияет движение, потребление пищи и питания. Вдохновленный серией бестселлеров New York Times, которые едят это, не так! Польза от белка огромна, и потребление большего количества этого макронутриента может помочь вам похудеть, поддержать метаболизм, а также нарастить и поддерживать мышечную массу, что приведет к увеличению силы и уменьшению количества жира в организме (привет, подтянутые руки и пресс! Рекомендуемая норма потребления пищи (RDI) для взрослого, ведущего малоподвижный образ жизни, составляет 0. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), это означает среднее ежедневное потребление 46 граммов белка для женщин и 56 граммов белка для мужчин. Несмотря на эти рекомендации общественного здравоохранения, исследования показывают, что многим из нас следует стремиться к гораздо большему — иногда даже к удвоению этих показателей. Прочтите обо всех преимуществах белка ниже, а затем наполните свою корзину 15 лучшими продуктами с высоким содержанием белка, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого питательного вещества. Белок влияет на наши гормоны, которые регулируют голод, в частности, на гормоны грелин и пептид YY (PYY). Исследования показывают, что употребление пищи с высоким содержанием белка может помочь подавить грелин (гормон голода) и одновременно увеличить PYY (который помогает подавить аппетит), что действует как двойной удар по аппетиту.

Преимущества кето-диеты в бодибилдинге
Липома и кетогенная диета
Что такое план диеты dash?
Вес наблюдателей против кето диеты
Результаты 10-дневной кето-диеты

Все статьи