Любимая еда диета отзывы

Эмили Аббат - журналист, специализирующийся на «Звину», создатель подкастов, тренер по оздоровинию и мотивационный оратор. Сьюзен Бард, доктор медицинских наук, является общим и процедурным дерматологом, сертифицированным Американским советом дерматологии и членом Американского колледжа хирургии MOHS. Бананы, ягоды, шпинат и яйца являются одними из лучших продуктов для восстановления мышц. Их профили питания могут помочь мышцам восстанавливаться быстрее и даже снизить болезненность на следующий день. Стресс мышц, независимо от выбранного метода упражнений, создает микроскопические разрывы. Эти слезы набрать вес на растительной диете повредили вначале, но в конце концов они помогают стать сильнее, увеличивая мышечную массу. Хорошей новостью является то, что вы можете преодолеть боль с помощью правильного кормления после тренировки. Корень Таро, корневой овощ, такой как картофель и морковь, может быть хорошим вариантом для восстановления мышц. Кроме того, он содержит много питательных веществ, таких как волокна, кальций, калий и витамин C. Другими важными являются углеводы и белки, полезные для мышц. Шпинат, а также другие крестоцветные овощи богаты питательными веществами, которые помогают предотвратить воспаление. Шпинат содержит кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк, медь и марганец. Кроме того, шпинат содержит Кето диета слишком много кофе витамин А, витамин С и фолато. Эта сила листа также содержит белки и антиоксидантные соединения, известные как флавоноиды. Подумайте о том, чтобы смешать их в своем смузи после тренировки или покрасьте их яйцами, чтобы добавить шпинат в еду после тренировки. Все фрукты имеют антиоксиданты, которые могут стимулировать восстановление мышц. Есть много веских причин для употребления ягод, таких как черника и малина, с восстановлением мышц в качестве возможной выгоды. Кроме того, черника содержат один из самых высоких антиоксидантных навыков среди всех фруктов. Семена чиа являются хорошим источником овощных белков. Семена чиа также являются одним из самых богатых овощных источников омега-3 жирных кислот. Омега-3 являются источником жиров, известных своими противовоспалительными и сердечно-сосудистыми преимуществами. Исследователи обнаружили, что мужчины, которые интегрировали свою диету с 500 миллиграммами (мг) экстракта зеленого чая, уменьшили маркеры повреждения мышц, вызванные физическими физическими упражнениями. FDA регулирует пищевые добавки минимально, что может не подходить для всех.

Когда была диета от глистов
Низкоуглеводная диета для бегуна
1 час живот взрыв диета бесплатно скачать

Все статьи