Макросы для низкоуглеводной диеты

Рекомендуемые соевые продукты включают в себя: эдамаме (соевые бобы в стручке) мисо (толстая паста из ферментированных соевых бобов) соевого соевого соевого соевого соевого соуса (пища из ферментированных соевых бобов и гриб) тофу (творог бобов). Бобовые, содержащие фитоэстрогены, включают: нут, чечевица, красный клевер, арахис, сплиттеры. Цельное зерно содержит лигнаны, своего рода фитоэстроген, который может снизить риск сердечных заболеваний и остеопороза у людей в менопаузе. Целые зерна, которые вы должны включить в свой рацион, включают в себя: напитки. Напитки, такие как чай и кофе, также содержат небольшое количество лигнанов. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько они эффективны и безопасны ли они в больших количествах. Исследование женщин в постменопаузе пришло к выводу, что натуропатия диета план диабет благотворное воздействие фитоэстрогенов, вероятно, невелико. Фитоэстрогены могут стать альтернативой гормональной терапии для женщин в период менопаузы. Исследование показало, что ежедневный прием 100 миллиграммов изофлавонов может облегчить симптомы менопаузы, не увеличивая риск свертывания крови. Это количество изофлавонов значительно больше, чем большинство американцев потребляют в день. Они также связаны со снижением уровня холестерина, артериального давления, уровня сахара в крови и триглицеридов. Эти растительные соединения могут уменьшить воспаление и снизить риск развития некоторых видов рака. Долгосрочные риски и преимущества ежедневного приема большего количества фитоэстрогенов еще не известны. Беременные, кормящие грудью или пытающиеся забеременеть люди не должны принимать фитоэстрогены. Мужчины также могут страдать от высокого или низкого уровня гормонов. Мужчины с низким уровнем эстрогена имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Низкий уровень эстрогена у мужчин может быть вызван гипогонадизмом – состоянием, при котором снижается количество половых гормонов. Мужчины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать различные симптомы, в том числе: Развитие груди (гинекомастия) Эректильную дисфункцию Бесплодие Депрессию Задержку полового созревания Низкий рост.

Научное исследование кетогенной диеты
Карта питания диеты быстрого обмена веществ
Постная диета при диабете
Палео диета во время химиотерапии

Все статьи