Макросы низкожировой диеты

Средиземноморская диета фокусируется на уменьшении обработанных продуктов и красного мяса, что снижает потребление насыщенных и тран с-жиров. Сосредоточьтесь больше на овощном белке и жировом мясе. Потребление более вегетарианской диеты связано с низким риском сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, некоторыми видами рака и даже ожирением. Кроме того, растительные блюда обычно выше в волокнах, витаминах, минералах и антиоксидантах, в то время как они меньше в насыщенных жирах и холестерине. Овощные блюда также улучшают состав кишечного микробиома (также известного как здоровье кишечника). Попробуйте выбрать прыщи, которые содержат высокий процент волокна, и потреблять меньшее количество рафинированных углеводов. Это может быть просто в качестве замены циса или риса Varu, или выбор лапши из цельной пшеницы. Эта чаша полна волокна из яблок, квиноа и семян чиа. Затем накройте смесью греческого йогурта и кленовым напитком, чтобы получить немного белка и кальция. Не говоря уже о живых и активных фермах, чтобы увеличить полезные бактерии в нашей кишечнике. Используя принципы, аналогичные чаше жировая диета нэша ccl4 квиноа с яблоками и корицей, завтрак Shea содержит этот греческий йогурт и семена чиа, а также свежие фрукты. Подумайте о добавлении свежих фруктов и полезных жиров, таких как орехи и нарезанные семена. Этот рецепт полон питательных веществ, таких как нарезанные орехи, миндаль, льняное семя, миндальное молоко и свежие фрукты. Домашняя богин я-новичка зеленой богини добавляет свежесть и добавляет оттенка свежести ко всему. Смотрите этот список, который содержит более 20 ночных рецептов овса для бесчисленных форм. Вы можете начать видеть тренд здесь, так как этот рецепт содержит диета для набора жира яйца, черные бобы, свежие овощи и квиноа. Куриный салат, огурец и средиземноморские помидоры. Этот салат содержит все основы средиземноморской диеты: множество свежих овощей, бобов, нута, нарезанных орехов и белка, свободного от жира (курица) и соуса из оливкового масла. Этот рецепт содержит все это с некоторым сыром фета и свежим базиликом. Я скажу это еще раз: это должно быть приоритет для употребления лосося (или тунца, сардины и скумбрии) два раза в неделю и з-за омег а-3 незаменимых жирных кислот DHA и EPA.

Идеи меню кардиологической диеты
Кето-пицца диета доктор
Рецепт английских маффинов для кето-диеты

Все статьи