Майонез на кето диете

Терапевтическое использование кетогенных моделей пищи до сих пор используется врачами, но диета становится военный план питания замена все более популярной даже за пределами его клинических применений. Кетогенная диета - это диета, которая обеспечивает большое количество жира, низкое или умеренное количество белков и очень уменьшенное количество углеводов. Хотя существуют варианты кетогенной диеты, все разделяют основную цель ограничения потребления углеводов. Типичный кетогенный план пищи направлен на получение около пяти процентов калорий от углеводов, двадцати процентов белков и семьдесят пять процентов от пищевых жиров. В диете 2000 калорий в день это эквивалентно примерно 100 калориям (25 грамм) углеводов, 400 калорий (100 грамм) белка и 1500 калорий (167 граммов) пищевых жиров. Исследования показали, что кето может снизить уровень инсулина, потому что при употреблении продуктов с углеводами и меньшим количеством белков уровни сахара в крови возрастают. Инсулин вмешивается в снижение уровня сахара в крови, обеспечивая глюкозу для клеток для энергии или хранить резервное топливо, называемое гликогеном. Однако высокий уровень инсулина (который может возникнуть при употреблении слишком большого количества углеводов) может предотвратить потерю жира. С помощью диеты кето уровни инсулина сохраняются низким. На практике низкий уровень инсулина означает, что организм может легче получить доступ к жирным запасам, чтобы получить топливо. Среди гормонов, которые регулируют голод, такие как лептина (гормон, который указывает на мозг, чтобы прекратить употребление в употреблении), Греция обладает противоположным эффектом. Это также может снизить уровень воспаления, что может помочь людям с хроническим воспалением. Этот тип воспаления играет роль в ожирении и заболеваниях, включая диабет. Сахар - это воспалительная пища, а в кетогенной диете потребление сахара и углеводов в целом очень низкое. Если вы объединяете этот подход с полной и неудачной пищей, уровни воспаления снижаются, что, в свою очередь, может помочь похудеть и предотвратить потенциально смертельные заболевания. Люди, которые следуют кетогенной диете, также сообщают о том, чтобы иметь больше энергии, концентрации и ясности психики во время повседневной деятельности.

Гормональный план диеты 1 типа
Кето-диета во время тренировок
Кето диета сравнение тире
Диета института сердца 3 день
Индийский план питания для похудения

Все статьи