Mediterraneanbook средиземноморская диета электронная книга

Я лично люблю добавлять сырые тыквенные семена в мои салаты и сырые семена конопли в мои смузи. Если вы сравниваете свои питательные вещества с частью авокадо, вы увидите, что калория и жиры соответствуют точно. Самое большое отличие состоит в том, что семена содержат больше белка и меньше углеводов и клетчатки (кроме семян чиа). Семена могут варьироваться в своем профиле питательных веществ. Например, если мы посмотрим на создание питательных веществ семян чиа. Как видите, количество углеводов намного выше, чем в других семенах, которые я представил, но они содержат много клетчатки. Самое интересное в семенах чиа то, как они впитывают воду. Если смешать чайную ложку семян чиа со столовой ложкой воды, семена быстро и легко впитают всю воду. Из-за этого семена чиа обладают способностью накапливаться в желудке, что может помочь контролировать чувство недорогая детокс диета 3 дня голода на несколько часов. Так что, если вам нравится смешивать смузи и вы хотите использовать полезные жиры вместо авокадо, вы также можете добавить вместо авокадо семена чиа. Третья замена, которую вам следует рассмотреть, — это ореховое масло. Когда я говорю об ореховом масле, я не имею в виду обычное арахисовое масло, содержащее сахар и растительные масла. Вместо этого убедитесь, что вы используете натуральное арахисовое или миндальное масло. Взглянув на нашу таблицу питательных веществ, вы увидите, что ореховое масло содержит такое же количество калорий, жиров и углеводов, что и порция авокадо. Хотя в нем меньше клетчатки, он также содержит больше белка. Ореховое масло — это продукт с положительным пищевым профилем, но, как и сырые орехи и семена, его легко переедать. Поэтому обращайте внимание на размер порций, чтобы не переусердствовать. Продукт, который не так-то легко переесть, но который является хорошей заменой авокадо, — это оливки. Они являются отличным дополнением к салатам и многим другим рецептам. Возможно, вы даже захотите попробовать фаршированные оливки в качестве закуски. Я люблю покупать оливки, фаршированные голубым сыром. Это легкая закуска, которую мы с мужем с удовольствием едим. Как видите, десять оливок, фаршированных голубым сыром, содержат 100 калорий и десять граммов жира.

Можно ли кошкам есть сырую пищу
3-дневная кето-диета
Жирная больная и почти мертвая соковая диета

Все статьи