Медленный отказ от кето-диеты

С точки зрения здоровья, некоторые хищники считают, что приготовление пищи разрушает сложный баланс микроэлементов. Фотографии ниже иллюстрируют некоторые из вкусных блюд, предлагаемых на 118 градусов. Фиг с карамельным соусом и невероятно мягким морковным тортом. Как зарегистрированный диетолог (RD) и сертифицированный специалист по спортивной диетологии (CSSD), я составил бесчисленные меню и выборки диеты, чтобы помочь активным людям принимать обоснованные решения о пище для достижения структуры своего тела. Идея завтрака для обеда идея для ужина Идея на завтрак. Мой личный опыт изменения моего телесного состава и моего профессионального опыта в качестве диетолога в спортивной диетологии присоединяется к их сильным сторонам здесь. Хотя это не персонализированное руководство, вы можете использовать эти идеи, чтобы вдохновить создание ваших личных планов для уборов. Это всего лишь очень распространенная цель для здоровых, активных женщин, с которыми я работал. Даже если вы считаете себя здоровой и активной женщиной, ваши личные цели могут быть выше или ниже! Рекомендации белка варьируются в зависимости от таких факторов, как рост, вес, уровень активности, тип активности, личные цели, плотный график, предпочтения в пищевых продуктах и многое другое. Например, 140-фунтовому здоровому, активной женщине, вероятно, придется стремиться к 100-140 г белка в день для достижения максимальных изменений в составе тела. Большая часть рекомендуемой дозы белка может помочь поддерживать мышечную массу и управлять голодом, особенно с дефицитом калорий с целью потери жира. Вот список общих продуктов с высоким содержанием белка. Некоторые продукты представляют собой преимущественно белок (например, 1 чашка обычно жировой йогурт обычно содержит около 25 г белка и около 8 г углеводов), в то время как другие могут иметь низкое или умеренное количество белка, смешанное с другими макронутрицитами (например, 1 яйцо содержит вокруг. Хотя я, конечно, думаю, что есть время и место для дополнительного белка, такого как белковые полосы и белковые коктейли, я предлагаю вам сначала спланировать использование полного источника белка. Если я когд а-нибудь предлагаю вам добавить протеиновый коктейль или бар ...

Здоровье сердца и диета
Двухнедельная вегетарианская диета для похудения
Планировщик меню низкоуглеводной диеты
Диабетическая диета рецепты для похудения
План питания диета зеленый чай

Все статьи