| Диеты для похудения |
25.02.2021Меню диеты кливлендской клиникиВот 7 блюд с высоким содержанием углеводов, которые стоит добавить в свой рацион, когда вы в следующий раз будете есть углеводы! Чернику, овсянку, корицу, творог и молоко по вашему выбору смешайте в стакане и поставьте в холодильник на ночь. Вы можете приготовить эти блюда заранее и поменять начинки! Вместо этого используйте овсянку быстрого приготовления с черникой, миндалем и мюсли. Ломтики яблока и куриная грудка-гриль на 2 ломтиках хлеба с помидорами, салатом и майонезом. Бублик с арахисовым маслом и нарезанным бананом, стакан молока. Нежирный говяжий фарш с сыром и нарезанным перцем, завернутый в мучную лепешку. При желании можно также добавить белый рис, фасоль и консервированную кукурузу. Обычная спагетти-лапша с жареным чесноком и соусом из фарша индейки. Несколько ломтиков чесночного хлеба содержат дополнительные углеводы. Классический высокоуглеводный обед, особенно накануне большой гонки! Смешайте нут, мускатную тыкву и белый рис в блюдо карри с вашим любимым мягким соусом карри. Можно добавить дополнительные овощи, например: Например, брокколи, морковь, картофель и лук. Сочетайте с питой или хлебом наан, чтобы окунуть в него карри! Замороженная ягодная смесь с греческим йогуртом, замороженным бананом и шпинатом, смешанная с молоком по вашему выбору. Смузи — отличный способ получить углеводы, потому что их можно пить на ходу. Бонусный совет: заранее разложите ингредиенты в пакет с застежкой-молнией и положите их в морозильную камеру, чтобы можно было сразу взять их с собой. Примеры планов питания с высоким содержанием углеводов. Мы вопрос о диете на основе растений считаем полезным для спортсменов планировать прием углеводов на целый день, чтобы лучше понимать, сколько им нужно есть. Помните, что вы можете адаптировать эти планы в соответствии со своими конкретными потребностями и целями спортсмена, занимающегося выносливостью, а также своими диетическими привычками! Включение некоторых полезных углеводов может помочь увеличить количество питательных веществ в вашем рационе и поддерживать здоровое кровяное давление. Лорен — отмеченный наградами диетолог, автор трех книг и большая любительница хорошей еды. Прежде чем присоединиться к EatingWell, она работала с другими диетологами, ведя блоги о питании, разрабатывая рецепты и создавая контент для социальных сетей.Почему я потею на кето диете План кетогенной диеты для спортсменов Диетические рецепты с низким содержанием сахара Слово мудрости кето-диета Модифицированная палео диета рецепты |
|
| Все статьи |