Меню кето-диеты и диеты прерывистого голодания

Управление кислотным рефлюксом предполагает отказ от продуктов и напитков, которые вызывают симптомы. Сократите потребление острой пищи, шоколада, кофеина и кислых продуктов, таких как помидоры и цитрусовые. Вместо этого придерживайтесь мягких, некислых продуктов, таких как овсянка, бананы, дыня, и нежирных белков, таких как индейка или курица. Избегайте употребления большого количества пищи и старайтесь есть меньшими порциями и чаще, чтобы предотвратить перегрузку желудка. Завтрак: овсянка с нарезанными бананами и щепоткой молотых льняных семян (некислый и успокаивающий). Обед: куриная грудка на гриле с приготовленной на пару брокколи и коричневым рисом (нежирный белок и некислые овощи). и жареная спаржа (богата омега-3 и с низким содержанием кислоты). Завтрак: греческий йогурт с медом (нежирный и пробиотик). Завтрак: яичница со шпинатом и цельнозерновыми тостами (полезно для желудка). Обед: с авокадо и цельнозерновой лепешкой (нежирный белок и полезные жиры). Ужин: жареный тофу с овощной смесью и коричневым рисом (растительный белок и клетчатка). Завтрак: Миндаль (низкое содержание кислот и полезные жиры). Завтрак: греческий йогурт с фруктовой смесью и небольшим количеством меда (пробиотик и успокаивающий). Обед: салат из шпината и капусты с курицей-гриль и заправкой из оливкового масла (некислые овощи). Ужин: запеченная треска с жареными кабачками и киноа (мягкий и сбалансированный). Завтрак: смузи с бананом, миндальным молоком и ложкой протеинового порошка (мягкий и сытный). Обед: суп из чечевицы с гарниром из смешанной зелени (без кислоты и клетчатки). Ужин: креветки на гриле с салатом из киноа и огурцов (легкий и некислый). ) Завтрак: Морковные палочки с хумусом (некислотный и богатый клетчаткой). Завтрак: пудинг из чиа с миндальным молоком и нарезанной клубникой (успокаивающий и богатый клетчаткой). Обед: салат из киноа с нутом, перцем и лимонной заправкой тахини (без кислоты и клетчатки). Ужин: жаркое из говядины с овощным ассорти и коричневым рисом (нежирным). протеины и легкий вкус) Завтрак: распечатать быстрый метаболизм диета фаза 1 греческий йогурт с небольшим количеством кленового сиропа (пробиотический и нежный). Завтрак: тост из цельнозерновой муки с миндальным маслом и нарезанным бананом (легкий и сытный). Обед: хумус и овощной рулет с цельнозерновой лепешкой (клетчатка и некислая). Ужин: жареные грибы портобелло со спаржей и коричневым рисом (желудок). -дружеский) Завтрак: Нарезанный огурец с цацики (охлаждающий и некислый) День 7. Завтрак: овсянка на ночь с миндальным молоком, семенами чиа и черникой (успокаивающая и богатая клетчаткой). Обед: салат из шпината и грецких орехов с жареным лососем и легким винегретом (некислые овощи).

Высокобелковая диета Аткинса
Таблетки для похудения, которые работают 2019
Диета для кошек только влажный корм
Кардиолог 5 дневная диета

Все статьи