Мне нужно больше белка в моем рационе

Это примерно два яйца и куриная грудка весом 3 унции в день. Поэтому, по данным журнала Академии питания и диетологии, кето-диета не обязательно является лучшим выбором для людей, которые хотят нарастить мышечную массу. Кето-диета может показаться обезжиренной (без бекона, как еще можно получать 90 процентов от общего количества ежедневных калорий из жира? По данным журнала Американского колледжа питания, употребление насыщенных жиров (бекона, колбасы, ветчины и т. В настоящее время проводятся исследования, связывающие потребление обработанного мяса (например, бекона) с повышенным риском развития рака. И когда это происходит, мозг буквально кричит о глюкозе, его предпочтительный источник энергии. Особенно в начале диеты кето вы можете ожидать, что ваш мозг будет много кричать, говорит Уайт. Как только организм приспособлен к сжиганию жира, мозг может преобразовать кетоны как топливо, но Уайт говорит, что это может занять недели до месяцев, пока это, наконец, не произойдет. Связанный: кетогенная диета может сгореть в 10 раз больше жира, чем американская стандартная диета. По словам исследователей, главная причина этого заключается в том, что чем дольше вы выполняете кетогенную диету, тем дольше вы делаете. Помимо того факта, что это способствует потере силы и мышечного тонуса, снижение мышечной массы также приводит к снижению скорости метаболизма, что означает, что они будут сжигать меньше калорий, чем в начале диеты, чтобы сохранить масса. И прежде чем увеличить интенсивность тренировок, вы также должны увеличить потребление углеводов и белка. Вы новичок в кето или изо всех сил пытаетесь его придерживаться? Вот 5 каналов YouTube по кето-диете, которые помогут вам оставаться на вкусном пути. Эта пара не только снимает веселые и беззаботные видеоролики, но их содержание также очень познавательно. Из видеороликов, в которых перечислены 10 лучших кето-продуктов, которые можно есть, или о том, как приготовить кето-энергетические шарики всего за 5 минут. Соблюдать полноценную кето-диету сложно, но Keto Chef здесь, чтобы облегчить жизнь. Он создает такие супер простые рецепты салатов и десертов. Он даже покажет вам, как готовить повседневные вещи, например, заправку для салата. Ее видео напоминают беседы с друзьями о том, как соблюдать кето-диету. Она рассказывает, как проходит ее путь и как она включает кето в свой образ жизни.

Бодибилдинг форум высокобелковая диета
Быстрая детокс-диета
Десерты, разрешенные для кето-диеты
Может ли сахар в рационе вызывать кислоту в кале

Все статьи