Могу ли я сбросить жир только с помощью диеты

Режим рекомендует переходить от одной фазы к другой, когда вы сможете справляться с введенными продуктами. Считается, что вы переносите еду, когда стул у вас нормальный. На этом этапе диеты рекомендуется составлять большую часть своего рациона из следующих продуктов: Животные жиры, такие как утиный жир, топленое масло, бараний жир, сало, сырое сливочное масло и жир. Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и домашняя квашеная капуста. Рыба Свежее мясо, желательно травяного откорма и не содержащее гормонов. Те, кто соблюдает режим GAPS, также могут потреблять умеренное количество выпечки, приготовленной из муки грецких и древесных орехов по рецепту GAPS. Есть еще пара дополнительных рекомендаций, сопровождающих всю диету GAPS, в т. Избегайте консервированных и упакованных продуктов. Употребляйте животные жиры, оливковое масло холодного отжима и кокосовое масло во время каждого приема пищи. Ешьте большое количество ферментированных продуктов, если можете с ними справиться. Диета предполагает добавлять каждый продукт отдельно и в небольших количествах. Протокол рекомендует вводить продукты индивидуально и в небольших количествах. Однако для этого необходимо начинать с безглютеновых зерен и ферментированных продуктов. Завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока и чашка йогурта с ягодной смесью. Обед: куриная грудка и тарелка овощного имбирного супа. Ужин: чашка китайской брокколи и говядины и полстакана кимчи. Завтрак: полстакана квашеной капусты, две яичницы и две полоски бекона. Обед: одна чашка говяжьего и грибного супа и одна чашка салата из клюквы и капусты. Завтрак: два поджаренных миндальных блина с миндальным маслом и ломтиками банана. Обед: обертка из тунца и 28 граммов грецких орехов. Ужин: чашка риса с цветной капустой и жареная курица с фенхелем и куркумой. Диета GAPS очень ограничительна в течение длительного времени, и поэтому ее трудно придерживаться. День 1 День 2 День 3 Завтрак Завтрак Завтрак Стакан свежевыжатого апельсинового сока Полчашки квашеной капусты Два поджаренных миндальных блина с миндальным маслом и ломтиками банана Чашка йогурта с ягодной смесью Две яичницы Две полоски бекона Обед Обед Куриная грудка Чашка супа из говядины и грибов Обертка из листовой капусты и тунца Тарелка имбирно-овощного супа Чашка салата из клюквы и капусты 28 граммов грецких орехов Ужин Ужин Ужин Одна чашка китайской брокколи и говядины и 5 унций запеченный лосось Одна чашка риса с цветной капустой Полчашки кимчи Жареная спаржа Жареная курица с фенхелем и куркумой.

Кетогенная диета старше 50 лет
Низкоуглеводная диета при грудном вскармливании
Результаты яичной диеты
Диета доктора кето роллы
Премиум диета кето акулий танк

Все статьи