Может ли кето-диета вызвать низкий уровень сахара в крови

Обертка «Пульгоги» из тофу со специями и салатом «Кимчи». Тофу обмакивают в сладкий и пикантный маринад, жарят на гриле, а затем заворачивают в листья салата с острым салатом из дайкона. Создатель рецепта ZAYO говорит, что эти куриные фрикадельки терияки, приготовленные из дайкона и грибов шиитаке, идеально сочетаются с белым рисом и свежеприготовленной брокколи. Этот острый суп, приготовленный из желтой тыквы и двух видов капусты (дайкон и напа), можно легко сделать вегетарианским, используя вместо говяжьего бульона овощной бульон. Этот 30-минутный салат хрустящий (благодаря тертому редису дайкон и хикаме) и сладкий (благодаря зеленым яблокам, грушам и заправке из апельсинового сока). Этот сытный ужин с кимчи из дайкона готовится менее чем за 45 минут. Все эти кетоновые рецепты не содержат глютена, а многие из них - 30. По сравнению с обычным старым питанием, кетогенная диета фактически сокращает количество углеводов и обучает организм сжигать жир в качестве топлива, а не тянуться к запасам гликогена. К сожалению, в прежнем виде дальнейшее сокращение углеводов легче сказать, чем сделать. Молочные продукты очень полезны для здоровья, если они поступают из хороших источников. Многие смузи очень богаты углеводами, овсянка исключается. Каша с чиа - идеальный средний вариант, с полезными жировыми тонами, белковым толчком и достаточным количеством энергии от добавки матча. Это отличный способ включить в рацион суперфуды, микроэлементы и антиоксиданты. Цветная капуста - один из самых универсальных овощей. Из нее можно приготовить низкоуглеводные блюда, каши, жареный рис, кускус и даже вариации пиццы с использованием хлеба из цветной капусты. Поэтому, конечно, я подумала об использовании цветной капусты для приготовления низкоуглеводной версии хаш-браунов. Наслаждайтесь ими с авокадо, яйцами или копченым лососем - это идеальный завтрак. В этом рецепте цуккини и зеленый лук (можно нарезать белый лук) обжариваются и подаются с жирным копченым лососем. Помидоры черри с авокадо можно заменить на более дружелюбные к макроэлементам. Эти низкоуглеводные блинчики готовятся из кокосовой муки и яиц и богаты белком, жиром и клетчаткой, что делает их очень сытным блюдом. Эта сочная курица с кокосовым йогуртом готовится очень просто и требует всего нескольких ингредиентов. Во многих кето-рецептах используются сливки, чтобы добавить жир для сытости и достижения нужных макросов, но если вы хотите избежать всех молочных продуктов, но насладиться чем-то богатым и сливочным, попробуйте это блюдо со сливочным соусом и тыквенной пастой. Жареный стейк, креветки, чеснок и каперсы со сливочной заправкой - это рецепт салата в стиле «серф-энд-терф», который поможет вам составить график питания. Жирная рыба - отличный продукт для кето-диеты, и этот рецепт отлично подходит для форели и другой рыбы, а также для филе лосося, сардин и трески.

Употребление конфет без сахара на кето-диете
Кетогенная диета спорт на выносливость
Что доктор оз говорит о кето-диете
Что такое диета на основе растений

Все статьи