Можно ли есть макароны при фодмап диете

Одна чашка вареной фасоли обеспечивает ваши мышцы 21 граммом белка. Однако не все бобы содержат одинаковый аминокислотный профиль. Чечевица — фантастический источник белка: порция в 198 граммов содержит 18 граммов белка. Чуть, богатый фоларом, марганца и железо, можно сочетать со многими блюдами. Чечевица богата несколькими аминокислотами, в том числе лейцином, но бедна в других, таких как триптофан и метионин. Среднее большое яйцо содержит 6 г белка и только 72 калорий. Яйца содержат все девять незаменимых аминокислот в сбалансированных отношениях, таблетки для похудения без упражнений чтобы организм мог полностью использовать их в вегетарианской диете. В зависимости от разнообразия сыра, он может быть отличным источником белка и других питательных веществ в вашем рационе. Например, моцарелла содержит 28 граммов белка на 100 граммов. В качестве дополнительной выгоды он имеет высокое содержание кальция, важно для здоровья костей. Это еще один полный источник белка, который содержит девять незаменимых аминокислот. Город содержит 5 г белков на 100 г и только 81 калория. Город также является хорошим источником пищевого волокна, что делает их отличным выбором для сопровождения пищи. Сочетая их с рисом или бобами в вегетарианских блюдах, у вас будет сильный спектр аминокислот. Согласно статье, опубликованной издательством Cambridge University Press, содержание витаминов и минералов в городе может сыграть важную роль в профилактике заболеваний. Тофу, полученный из сои, может быть полезным вегетарианским дополнением к высоким содержанию белка в вашем рационе. Вкусный гриль, чтобы добавить в пасту и другие блюда, тофу - это быстрое решение без мяса. С справедливым потреблением белка в 19 граммах белка на 100 грамм, нут является отличным дополнением к вегетарианской диете. Они также содержат 7-8 граммов клетчатки по порции и могут быть легко добавлены в карри, салаты или, конечно же, к нашему любимому соусу хумуса. Несмотря на то, что он является в основном источником углеводов, овес представляет собой уникальную диетические продукты при диабете 2 типа зерновую, с 11 граммами белка на 100 граммов. Добавьте его в йогурт, приготовьте овес на ночь или наслаждайтесь традиционной кашей на завтрак. Греческий йогурт содержит около 10 граммов на 100 граммов, что делает его отличным решением для закуски с высоким содержанием белка для вегетарианцев. Греческий йогурт имеет тенденцию иметь более низкое содержание сахара, чем у других йогуртов на рынке, что также делает его подходящим для ваших целей здоровья. Эти рецепты вегетарианских салатов представляют собой коллекцию полезных и быстрых вегетарианских салатов, которые готовятся из легкодоступных ингредиентов, вкусны, освежают и их можно есть как легкий перекус или поздний завтрак! Это потрясающая коллекция рецептов вегетарианских салатов, которая идеально подходит чистым вегетарианцам, чтобы начать свой день!

Семидневная низкокалорийная диета
Диета на 1200 калорий
Бесплатный план палео диеты для похудения

Все статьи