Можно ли есть яйца на диете?

Врачи из лучших побуждений рекомендовали ей диету с высоким содержанием клетчатки. Кэти в течение многих лет изо всех сил старалась следовать этому совету, и ее регулярный рацион включал хлопья с отрубями на завтрак каждый день, яблоки для получения растворимой клетчатки, обогащенный клетчаткой хлеб и батончики и большие порции орехов. В течение многих лет она вела дневник питания и симптомов, но не могла точно определить отдельные продукты-провоцаторы. FODMAP — это аббревиатура группы короткоцепочечных, осмотически активных и быстро ферментируемых углеводов. Это аббревиатура от ферментируемых олиго-ди- и моносахаридов и полиолов. Примерами FODMAP являются лактоза, фруктоза, сорбит, маннит, фруктоолигосахариды и галактоолигосахариды. Я предложил Кэти попробовать короткий диетический эксперимент: диету, исключающую FODMAP. Это новый научно обоснованный подход, призванный помочь людям с СРК определить, какие продукты хорошо переносятся, а какие нет. Элиминационная диета FODMAP — это процесс, а не список полезна ли диета южного пляжа для преддиабета допустимых продуктов. Кэти начала с исключения продуктов с высоким содержанием FODMAP из своего рациона на несколько недель. Затем он следовал подробному плану, который мы разработали вместе, чтобы по одному повторно вводить в свой рацион каждый тип FODMAP, отслеживал его симптомы и соответствующим образом корректировал свой рацион. В отличие от многих других диет, которые попадают в заголовки газет, диета с низким содержанием FODMAP имеет солидное количество исследований, подтверждающих ее. Вы думали о том, чтобы попробовать диету с низким содержанием FODMAP или уже начали? Если вы решите попробовать ее, обязательно избегайте следующих распространенных ошибок диеты с план низкоуглеводной диеты для диабетиков 2 типа низким содержанием FODMAP: Начало диеты без консультации врача. Начните со своего лечащего врача (PCP), чтобы обсудить ваши симптомы, диагноз и лечение. При необходимости врач направит вас к гастроэнтерологу. Как только ваш диагноз СРК будет подтвержден, найдите зарегистрированного диетолога с опытом FODMAP, если таковой имеется. В своей практике я обнаружил, что некоторые люди не являются хорошими кандидатами на элиминационную диету, особенно те, кто подвержен риску расстройств пищевого поведения, те, кто плохо контролирует пищу (например, люди, живущие в сообществах), а также те, чья история питания показывает, кто уже соблюдает инстинктивно определенную диету с низким содержанием FODMAP.

Диета с низким содержанием натрия мг в день
Лучший план питания для похудения для мужчин
Меню кето-диеты на 7 дней

Все статьи