Можно ли пить газированный лед на кето-диете

Джанин Уайтсон, доктор медицинских наук, диетолог Лаура Парди, варианты обедов для палео диеты доктор медицинских наук, специалист по семейной медицине. Так как же мне обеспечить достаточное количество пребиотиков в своем рационе? Пребиотики состоят из различных типов углеводов (в основном клетчатки), которые человек не может переваривать. Пребиотики также поддерживают функции иммунной системы, улучшают симптомы депрессии, помогают уменьшить воспаление в организме и даже могут снизить риск развития некоторых видов рака», — говорит Уайтсон. Не существует установленного или определенного количества потребления пребиотиков, но исследования показывают, что употребление от трех до пяти граммов пребиотиков в день может способствовать здоровью кишечника, говорит Уайтсон. 16 наиболее важных пребиотических продуктов, которыми следует запастись для здоровья кишечника. Напитки на основе йогурта также являются одними из лучших пребиотических напитков, наряду с другими вариантами, такими как газированные напитки с пребиотиками. Чеснок — это растение лука, давно известное своими многочисленными преимуществами для здоровья, «включая противовоспалительные, антибактериальные и снижающие уровень холестерина эффекты», — говорит доктор. Какао-порошок богат различными полифенолами, которые обладают как противовоспалительным, так и антиоксидантным действием. Уайтсон рекомендует съедать 1/2 стакана диета 17 дней фаршированный перец лука ежедневно в супах, тушеных блюдах и салатах. И здесь размер порции составляет одну чашку, независимо от того, приготовленный он или сырой. Спаржа содержит инулин, который, по словам Уайтсона, может сбалансировать уровень сахара в крови и уровень энергии. Уайтсон рекомендует одну чашку в день, свежего или замороженного. Чтобы получить достаточное количество пребиотиков, съедайте полчашки вареной овсянки или ячменя в день. «Возьмите две трети чашки», — говорит Кэрри Габриэль, MS, RDN. Габриэль рекомендует гриб портобелло или 1/2 стакана нарезанных белых грибов. Грибы богаты бета-глюканом и другими неперевариваемыми углеводами, что делает их хорошим пребиотиком. По словам доктора, средний банан является отличным пребиотическим источником, говорит доктор Этот тип силы работает очень аналогично растворимым волокнам и связан с снижением уровня сахара в крови, повышением уровня энергии и продвижением пищеварения.

Как сократить количество углеводов в ежедневном рационе
Кетогенная диета айка первые несколько дней
План диеты из необработанных продуктов
Жидкая диета рецепты после бариатрической операции

Все статьи